Indhold
Soldater, der er en del af specialoperationsafdelingen, adskiller sig fra andre ved deres specialiserede taktiske træning, våbenuddannelse og et næsten overmenneskeligt niveau af fysisk træning. Mens mange aspekter af specialstyrketræning kræver specialiserede militære faciliteter, kan du begynde at forberede dig selv hjemme for at opnå et højt niveau af energi, styrke og udholdenhed.
retninger
-
Gør så mange øvelser som push ups, abs og barer. Selvom vægttræning hjælper dig med at udvikle flotte muskler, kan det være svært at løfte megen vægt for nogle gentagelser, der ikke hjælper dig med at komme ind i specialstyrkerne. Klatring af bjerge og kampe kræver den styrke og den muskuløse udholdenhed, som disse kropsvægt øvelser giver.
-
Kør flere miles hver dag. Kørsel er en fantastisk måde at øge din kardiovaskulære udholdenhed på, som er afgørende for soldater, der skal rejse lange afstande på en mission. Derudover kan lange løber og gåture med en tung rygsæk hjælpe dig med at udvikle udholdenheden, du bliver nødt til at lykkes i både specialstyrken og selve træningen.
-
Hvis det er muligt, gå til en offentlig pool i de mest tomme timer og svøm. Svømning er en unik øvelse, der virker de muskler, du ikke bruger i hverdagen. Ud over at forbedre din træning til jorden øvelser, giver svømning også dig en fordel i amfibiske operationer, hvor du bliver nødt til at vove sig ind i havet.
tips
- Generelt for at være forberedt på specialstyrker skal du kunne lave 80 til 100 push-ups, det samme antal abs, 15 til 20 bar og være i stand til at fuldføre en 3,5 kilometer kørsel på mindre end 13 minutter. Disse tal giver dig en ide om, hvad der kræves for at være vellykket i specialstyrker, selv om den faktiske uddannelse går langt ud over det.