Indhold
Fedtet på din røv og lår er mere ønskeligt end fedtet på din mave. Dr.Michael Jensen, forskningsdirektør for det endokrine system ved Mayo Clinic i Minnesota, USA, afslørede i et interview, at fedt på balder og lår er mere stabilt end i andre dele af kroppen, og at noget af det balder kan være nyttige til at beskytte dig mod hjertesygdomme. Desværre kan du ikke målrette mod, hvor din krop opbevarer fedt, så visse fødevarer, der opfedder din røv, opfedter også din mave, ben og lår.
Brød og korn
Selvom fuldkorn er en god mulighed for vægttab, er de fleste brød og korn meget forarbejdede og fyldt med raffineret mel. Kulhydraterne i disse fødevarer metaboliseres så hurtigt, at de kan efterlade dig sulten, selv efter et måltid med højt kalorieindhold. Kombiner kulhydrater fra fuldkorn med magert protein og grøntsager til et måltid, der holder dig tilfreds.
Mættet fedt
Mættet fedt er et, der bliver fast, når det afkøles. Dette er den type fedt, der kan tilstoppe dine arterier og blive deponeret på din røv og lår. American Heart Association anbefaler at undgå mættede fedtstoffer, der findes i fødevarer som chips og bacon. Lav bedre valg og spis sunde fedtstoffer i fødevarer som magert kød, æg og fisk for at hjælpe dig med at forblive magert.
Sund mad
Desværre fremstilles ikke alle sunde fødevarer ens. Nogle fødevarer markedsføres som gavnlige for helbredet, men er faktisk fulde af fedt og kalorier. Hvis du mener, at du spiser sunde fødevarer, vil du ende med at spise endnu mere. Yoghurt, tørret frugt, toast, granola og naturlige sandwich ser sunde ud, men de kan have skjulte kalorier, der ender på din røv, rapporterer magasinet Cosmopolitan. Kontroller derfor mængden af kalorier, der er indeholdt i madvarerne, før du spiser.
Fastfood
Det er ingen hemmelighed, at fastfood har lav ernæringskvalitet og fyldt med fedt og kalorier. Men du kan stadig spise hamburgere og fries nu og da. National Institute of Heart, Lung and Blood i De Forenede Stater peger på forbruget af fastfood som en af de største synder af fedme. Forbruget af denne type mad øger risikoen for vægtøgning, øget kolesterol og overdrevent forbrug af sukker, korn og fedt. Denne diæt kan gøre dig fedt, især i fedtopbevaringsområder som skinkerne.
Læskedrikke
Ordet diæt, når det vises efter navnet på din yndlings soda, kan få dig til at føle, at du foretager et godt valg. Desværre får alle typer sodavand dig til at gå i vægt, selvom de er sukkerfri eller kaloriefri. Centers for Disease Control and Prevention i USA fremhæver, at dem, der drikker sodavand, vejer mere end dem, der vælger vand. Hertil kommer, at drikke diætdrikke kan få dig til at bruge dette som en begrundelse for at spise mere som kompensation for at drikke en kaloriefri drink. I stedet skal du vælge vand for at holde fedt væk fra din bagdel.