Indhold
Spinning, en øvelsesrutine, der involverer at bruge en motionscykel i et klasseværelse, er blevet en meget populær måde at brænde fedt på og øge kardiovaskulær sundhed. At vælge det rigtige kostume til at øve spinning er afgørende, både for dit præstationsniveau og for din garvning.
retninger
-
Vælg dit fodtøj baseret på den type pedaler på den øvelsescykel, der vil blive brugt. Hvis de har en enkel strimmel, skal du bære højkvalitets, mesh eller ventileret træningssko med stive såler. Hvis pedalerne har fodrestriktioner, skal du købe et par fodstole, som er designet til at skubbe pedalerne. Spørg din instruktør om Shimano brand lås og pedaler, da de giver maksimal ydeevne i spinning sko.
-
Vælg en suede cykel shorts for ekstra komfort, når du spinder. Vælg shorts eller endda til polstret sæde hvis du oplever for meget ubehag. De bør være stramme og bære godt for at reducere unødvendig friktion og irritation forårsaget af cykelsædet.
-
Brug en skjorte eller top, der hjælper med at absorbere overskydende sved og holde din krop afkølet og tørt. Vær dog forsigtig med ikke at bære meget tykke tøj, såsom sweatshirts, da spinning værelser normalt er varme og fugtige, så du vil ikke overophedes.
Spinning tøj
tips
- Besøg din læge, før du starter en øvelsesrutine, der vil understrege dit kardiovaskulære system. Specialister anbefaler generelt ikke sådan aktivitet til patienter med rygsøjlen, hjerte eller fælles problemer, såsom gigt.
advarsel
- Lad altid rigeligt med vand være til rådighed under klassen, da de spinde værelser er målrettet varme og fugtige. De fleste kvalificerede instruktører vil kræve, at du drikker mindst en slurk vand for hvert minut du cykler.
Hvad du har brug for
- Suit egnet til spinding.