Indhold
- Fordele ved varmebehandling
- Fordele ved fugtig varme
- Typer af våd varme
- Tør Heat Therapy
- forholdsregler
- Hvornår for at undgå varmen
Udover en god massage er intet bedre for trætte muskler end varmen. Nogle mennesker finder tør varme lettere at anvende; Men fugtig varme kan give mere lindring.
Fordele ved varmebehandling
Varmebehandling for ømme muskler, enten tør eller fugtig, øger blodcirkulationen til det berørte område og muliggør afslapning af muskelvæv. Med afslapning trænger varmen ind i vævet og smerten falder.
Fordele ved fugtig varme
Våd varme generelt kan være et bedre valg til lindring af ømme muskler. Med fugt har tendens til varmeindtrængning tendens til at være højere, ifølge lægen Vert Mooney, der skriver til hjemmesiden Spine-Health.com. Tør varme, som i elektriske varmeapparater, kan trække vand fra din krop og irritere huden.
Typer af våd varme
Varme kan påføres på forskellige måder med fugt. Opvarm et fugtigt håndklæde i mikrobølgeovnen i nogle sekunder, og placer det over det irriterede område giver trøst. For smerte i hele kroppen, kan du opholde sig i et badestamp eller sidde i en dampbad, der giver større lindring.
Tør Heat Therapy
Tør varme kan dehydrere huden. Den standard tørre varmebehandling er lavet med elektriske varmeapparater og tørre strimler eller saunaer.
forholdsregler
Når du bruger varme, tørre eller våde behandlinger, skal du sørge for at der er et lag beskyttende eller isolerende klud mellem dig og posen. For større penetration og smertelindring er det bedre at bruge moderat varme længere, end at bruge intens varme i nogle få minutter.
Hvornår for at undgå varmen
Varme er ikke angivet inden for de første 24 til 48 timer efter muskelskade på grund af betændelse. Hvile, anvend is, komprimere og hæv de berørte områder først. Dr. Mooney of Spine-Health.com siger, at hvis det skadede område er hævet eller brudt, er det bedst at anvende is eller en kold pose til stedet for at reducere betændelse eller hævelse.