Indhold
Eksperter har flere meninger om, hvordan hukommelsestab i overgangsalderen er et reelt symptom forårsaget af lavere niveauer af østrogen eller blot et resultat af andre overgangsalderen symptomer. Uanset om der findes behandlingsmuligheder, der hjælper med at forbedre din hukommelse.
Hormon erstatning
Hormonbehandling (HRT) er det mest almindelige middel til menopausale symptomer, herunder hukommelsestab. Typen af HRT og doseringen afhænger af din specifikke krops kemi og symptomerne på overgangsalderen. Din læge vil hjælpe dig med at bestemme, hvad der virker bedst for dig.
Urte kosttilskud
Kvinder kan vælge at tage urtetilskud til at reducere hukommelsestabet forårsaget af overgangsalderen. Ginkgo biloba er en af de mest populære urtemedier, da det stimulerer blodcirkulationen og ilt til hjernen.
øvelser
At udøve hjernen holder dig aktiv og fremmer optimal mental funktion. Gode måder at gøre dette på er at løse krydsord, besvare puslespil og endda rejse.
hvile
Bivirkninger af overgangsalderen kan omfatte besvær med at sove på grund af varmeflammer eller søvnløshed. Resten er imidlertid afgørende for optimal hjernefunktion. For at holde din krop godt rustet, overveje at tage en eftermiddagslur, hvis du ikke får nok søvn om natten.
Sund spisning
Sund spisning maksimerer kropsfunktionen, herunder hjernen. Derudover kan nogle fødevarer faktisk bidrage til at forbedre hjernens funktion som blåbær, fisk og sojaprodukter.
Lindre stress
Din krop frigiver hormonet "kortisol", når det er under stress. Kortisolen forhindrer sindet i at lagre minder. Derfor er det vigtigt at lindre stress, når det er muligt under overgangsalderen, gennem motion, meditation eller hvile og afslapning.