Indhold
Der er mange grunde til spænding og ømhed i hovedbunden. Hovedbundsspændinger kan føre til hovedpine og en smertefuld hovedbund. I de fleste tilfælde forårsager stress denne spænding. Imidlertid kan migræne også forårsage ømhed i hovedbunden. En anden synder for den dårlige følelse er de meget stramme frisurer. Uanset årsagen til hovedbundens spænding og følsomhed, er der nogle metoder, der har vist sig at være nyttige til at lindre disse problemer. Brug af disse metoder regelmæssigt er den bedste behandling. Hvis de ikke fungerer for dig om en uge, skal du lave en aftale med din læge for at finde ud af årsagen til hovedbundens spænding og følsomhed.
Trin 1
Massér din hovedbund. Læg dine hænder på hovedet og spred fingrene. Bevæg forsigtigt fingerspidserne og masser din hovedbund i en cirkulær bevægelse. Gør dette i 2 til 3 minutter, når du føler dig stresset eller din hovedbund føles stram. En anden mulighed er at have en professionel massage.
Trin 2
Lav åndedrætsøvelser. Dyb vejrtrækning hjælper med at slappe af kroppen og lindre stress. At trække vejret dybt og holde luften i et par sekunder og derefter udånde i et par sekunder er også en simpel åndedrætsøvelse. Udfør øvelsen flere gange for at få de maksimale fordele.
Trin 3
Sæt ispakninger på hovedet i tilfælde af smerter i hovedbunden. Køb en ispose, eller læg isterninger på et lille håndklæde, og påfør det derefter på hovedbundens spændte dele. Lad det virke i 5 til 10 minutter. Is hjælper med at lindre smerter.
Trin 4
Brug dit hår ned. Undgå stramme fletninger eller hestehaler. Undgå at lave stramme boller eller andre lignende frisurer, der skaber spændinger i hovedbunden.