Indhold
Spinning er en meget populær kardiovaskulær øvelse, der indeholder en instruktør, der driver en klasse med motionscykler.
funktion
Spinning, som enhver anden kardiovaskulær træning, hjælper med at opretholde en sund vægt, reducerer sundhedsproblemer forbundet med fedme og stillesiddende livsstil samt hjerteproblemer og type 2-diabetes, hvilket øger godt humør.
karakter
Spinning klasser er i grupper, hvor hver deltager vælger deres eget tempo under retningslinjerne. Fra modstand mod tempo varierer spinning fra person til person, hvilket er effektivt for de forskellige niveauer af fitness i samme klasse.
fordele
I modsætning til at løbe og gå, har spinning ingen indflydelse. Det betyder, at folk med fælles problemer kan deltage fuldt ud. Det er en kardiovaskulær øvelse, der giver alle fordelene ved at løbe og gå uden indflydelse.
ulemper
Spinning er en tung øvelse, så det er kontraindikeret for personer, der har restriktioner på hjerte-kar-aktiviteter. Undersøgelser har vist, at personer, der kun cykler eller spinder og ikke deltager i nogen påvirkning, har større risiko for at have knogletæthedsproblemer.
overvejelser
Mennesker med labyrintitis, svimmelhed eller proprioceptive problemer kan have problemer med at spinde. Selvom det er en motionscykel, kan disse forhold føre til problemer med begrebet legemsstilling, og disse mennesker kan have følelsen af at de falder.
advarsel
Folk skal frigives af lægen, før de begynder at lave øvelser, herunder spinding. Dette er meget vigtigt, især blandt personer i kritiske helbredstilstande.
