Indhold
Massage er en form for terapi, der bruges til at slappe af modtagerens krop og sind. En rygmassage er en simpel massage på ryg og skuldre. Det lindrer smerter og fremmer afslapning. Ifølge Steve Capellini og Michel Van Welden, forfattere af "Massage for Dummies", kan alle lære at lave en afslappende massage i ryggen. Uanset hvem du masserer, er hemmeligheden at starte med en simpel teknik og tilpasse massage til modtagerens smag.
retninger
-
Vask dine hænder med varmt vand; Dette vil varme dine kolde hænder for at gøre rygmassagen mere fornøjelig. Overvej at bruge nogle fugtgivende håndkrem, så de er bløde og glatte til rygmassage.
-
Tryk let på palmerne på personens nedre ryg på begge sider af rygsøjlen og glide ned til skulderbladene.
-
Drej dine hænder så fingrene peger på dine ribben og let glide dine hænder ned på ryggen.
-
Tryk let på tommelfingrene på begge sider af rygsøjlen. Drej dem i små cirkler. Løft op til skulderbladene på denne måde.
-
Massage rundt skulderbladene; flytter tommelfingerne i små og lyse cirkler.
-
Gentag processen så mange gange som du ønsker, langsomt øge trykket hver gang. Under massagen stiller du spørgsmål om, hvordan personen føler. Tilpas massage på bagsiden efter smagen af det.
-
Afslut massage sessionen ved at køre fingrene let på personens ryg. Dette vil blødgøre og berolige de nyligt masserede muskler.
tips
- Ifølge Catherine Stuart, forfatter af "Illustrated Guide to Massage and Aromatherapy", vil belysning af et aromatisk lys hjælpe personen med at slappe af under massagen.
- Brug af olie eller massage lotion vil gøre dine hænder lettere på personens ryg, hvilket reducerer ubehagelig friktion.
Hvad du har brug for
- Håndkrem (valgfri)