Indhold
- Lidt udstyr kan gå langt
- Murstensvægge er dine venner
- Træningsdisciplin holder dig i form
- Træning tilpasset dine svagheder
Alle store fodboldspillere tilbragte det meste af deres træning alene foruden at øve med et hold, selv før de kom til dem. For at forbedre fodboldspillet skal du ikke kun øve med et hold, men også fokusere på at udvikle færdigheder alene, i din baghave eller på et tomt felt. Et par billige ting, et stykke græs og lidt disciplin hjælper dig med at få mest muligt ud af individuel fodboldtræning.
Lidt udstyr kan gå langt
Et par fodboldbolde, et dusin stænger og en slags ægte eller midlertidig målstolpe med et net er alt hvad du behøver for at øve dine fodboldfærdigheder for dig selv. Fordi der ikke er nogen, der kan gendanne kuglerne for dig, kan du tage flere skud og spark uden at spilde for meget tid ved at tage nogle. Arranger dine indlæg i en lige linje og dribler omkring dem, og øg derefter sværhedsgraden ved øvelsen, gør det uregelmæssigt eller diagonalt.
Murstensvægge er dine venner
Udskift en partner med en mur. At sparke en fodbold mod en mur er den eneste måde at øve på at modtage og træne pas alene. Du kan også øve dig på at lede bolden mod væggen. Sig bolden mod forskellige punkter på væggen, og skyd i forskellige vinkler og hastigheder.
Træningsdisciplin holder dig i form
At bevæge sig rundt på stolper og forhindringer simulerer ikke de fysiske krav til en fodboldkamp. Denne sport involverer at køre lange afstande, stoppe og starte hurtigt, dreje og hoppe. For at øve alle disse bevægelser og manøvrer skal du opbygge en træningsrutine for dig selv, der omfatter alt fra langdistanceløb til squats. Prøv at udfylde sekvensen, inden du arbejder på dine fodfærdigheder, ved at vænne dine ben til at kontrollere bolden, mens du er udmattet, hvilket er, hvordan du sandsynligvis ville føle dig i et rigtigt 90-minutters spil.
Træning tilpasset dine svagheder
Udnyt ikke at skulle følge planlagte øvelser og formel praksis og fokuser på områder, hvor dine færdigheder og evner skal forbedres. Øv dig i at sparke og fange bolden med din svageste fod. Træn de færdigheder, du ikke ved meget om, før du begynder at se fremskridt. Kast f.eks. Kuglerne i hjørnerne af nettet, som du har svært ved at ramme. Byg også styrke i dine ben, hvis du føler dig åndenød under spil.