Sådan laver du Shakira's mavedans

Forfatter: Charles Brown
Oprettelsesdato: 6 Februar 2021
Opdateringsdato: 1 December 2024
Anonim
Sådan laver du Shakira's mavedans - Artikler
Sådan laver du Shakira's mavedans - Artikler

Indhold

Mavedans er mere end en god måde at udøve, det er også en forbindelse til en gammel tradition. Tyrkiske, egyptiske og gypsy-kvinder udførte mavedans for at stimulere frugtbarhed og let forestilling, men i dag kan du lave magedansklasser på ethvert træ i nærheden af ​​dig. En berømthed, der specialiserer sig i mavedans, er den colombianske sanger Shakira, hvis glatte rullende og vinkler er resultatet af en stor øvelse. Disse to bevægelser er grundlaget for mavedans.


retninger

Maven dans i stammen stil inkorporerer sigøjner skikke, med svage bevægelser (Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)

    Valset op

  1. Hold dig i mavedansposition: fødder fladt på gulvet, hofter hinanden, knæene er lidt bøjede, bækkenet ned, skuldrene op og ryg og hagen hævet.

  2. Kast din vægt til højre, flytte dit venstre knæ. Højre side af hofte vil stige og venstre side vil sænke.

  3. Kast din vægt til venstre ved at bøje dit højre knæ. Højre side af din hofte vil stige og venstre side sænkes.

  4. Gentag det andet og tredje trin, mens du fokuserer på at lade det øverste bagagerum op. Hold dine arme på brystniveauet med dine albuer bøjet, hvilket vil gøre din nedre ryg mere åben. Bevægelsen skal være alle på hofterne, mens dens kuffert forbliver oprejst.


  5. Kør dit knæ mod knæet. Den grundlæggende ting at gøre rullende er at bøje et knæ efterfulgt af det andet. Øvelsen er at følge musik tempoet og forlade din kuffert stadig.

    Forward ripples

  1. Sving frem og tilbage med højre fod foran og venstre fod bagved. Træd højre ind i sangens første takt og kom tilbage med venstre, på tredje takt. Hold dine skuldre tilbage og stadig, mens du balancerer.

  2. Løft dit bryst som du træder på din højre fod. Kør denne bevægelse med dine membranmuskler, ikke dine skuldre. Du bør rejse lidt først, men fokusere på teknikken til at gå videre, mens du praktiserer.

  3. Slip dit bryst, mens du svinger tilbage med din venstre fod. Øv de to første trin, indtil du er komfortabel med bevægelsen af ​​løft og frigivelse af brystet sammen med udøvelsen af ​​at rocke frem og tilbage.


  4. Tilføj en bevægelse i maven ved siden af ​​din bølge, mens du træder med din venstre fod. Bøj den øverste mave, da den løsner brystet. Slap af i overlivet mens du trækker bunden.

  5. Øv forbindelsen mellem øvre og nedre del af underlivets bevægelser, når du bevæger dig gennem musklerne i den centrale del af maven.

tips

  • Fokus på at holde dine muskler bevæger sig frem for dine knogler. Maven dansen består af små muskulære sammentrækninger, som synes godt på grund af den kontrol udviklet af danseren.