Indhold
Blåbær er rige på C-vitamin og antioxidanter. Det er en populær frugt om sommeren og meget alsidig. Selvom der laves mange lækre desserter, såsom tærter, kager og sprøde slik med frugten, er det muligt at starte dagen med at indsætte blåbær i morgenmaden. En 1/2 kop servering med blåbær har mindre end 50 kalorier. Hvis du er interesseret i kalorier, men ikke vil ofre dem til morgenmad, skal du kombinere blåbær med andre kaloriefattige fødevarer for at gøre din krop og dit sind klar til en ny dag på en sund måde.
Trin 1
Læg 1 kop blåbær i en plastikpose med en lufttæt lukning, hvis du ikke har tid til at sidde til morgenmad. Børn kan spise frugten, mens de venter på busstoppestedet, og voksne kan spise den, mens de rejser, eller når de kommer til arbejde.
Trin 2
Bland en håndfuld blåbær i 1 kop almindelig yoghurt. Frugten tilføjer smag, farve og yderligere sundhedsmæssige fordele gennem yoghurt.
Trin 3
Oven på en servering af fuldkorn skal du placere 1/2 kop blåbær. Hæld 1/2 kop skummetmælk over kornet og frugten for at få et simpelt måltid, der indeholder korn, mejeriprodukter og frugt.
Trin 4
Kombiner blåbær med dej klar til pandekager eller boller. Brug en spatel til forsigtigt at blande frugten med dejen. Følg de samme instruktioner, der er givet for at bage almindelige pandekager eller muffins.