Indhold
Forstoppelse er et symptom på irritabelt tarmsyndrom (IBS), der gør det svært for en person at evakuere. Dette kan forårsage smerte og kramper. Spise de rigtige fødevarer kan hjælpe med at regulere fordøjelsessystemet, så individet vender tilbage til at have regelmæssige afføring. Hvis problemet ignoreres, vil medicinsk behandling være nødvendig.
Fødevarer med højt indhold af fiber
Fødevarer, der er højt i fiber, er nødvendige for personer, der lider af forstoppelse eller har irritabel tarmsyndrom. Fiber er det væsentlige næringsstof til fordøjelsesskader. Fødevarer, der er rige på fibre, omfatter rosiner, korn fremstillet af hvedeklid, 100% fuldkornsbrød og friske frugter og grøntsager. Husk at madlavning af frugter eller grøntsager fjerner noget af fiberindholdet. Det er bedre at forbruge dem rå.
Naturlige afføringsmidler
Stimulering af fordøjelseskanalen med fiberrige fødevarer er vigtig, men afføringsmidler kan også bruges til at lette deres eliminering. Der er nogle fødevarer, der fungerer som naturlige afføringsmidler. Du kan inkorporere en på hvert måltid. Ved morgenmaden er det muligt at bruge havre. Til frokost, spis æblepuré eller tørbønner i salat. Til middag, spis byg suppe. Gør det hver dag indtil du mærker nogen forbedring.
væsker
Vand er ansvarlig for at holde kroppen hydreret. Når kroppen er dehydreret, bliver afføringen tør og hård. Det er nødvendigt at forbruge hovedsageligt vand hele dagen. Hot urtete er også gode, men saft og læskedrikke gør det ikke. Undgå også koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe.