Indhold
Karpaltunnelsyndrom bliver stadig mere almindeligt, da vi stole mere og mere på computere. Gentagne skader kan føre til prikken, følelsesløshed og skarpe smerter. Her er nogle tips til at lindre smerten ved karpaltunnelsyndrom.
retninger
-
Undgå gentagne bevægelser så meget som muligt. Du kan undre sig over, hvordan du kan gøre dette, hvis du skal skrive hver dag, men der er et par enkle tricks. For eksempel kan du forsøge at være ambidextrous og ændre den hånd, du bruger til at betjene musen eller touchpad. Du kan også skifte med musen ved hjælp af pegefeltet.
-
Glem ikke ergonomi. Sørg for at din arbejdsplads er samlet på bedst mulig måde for din krop. Hvis du deler et arbejdsbord, skal du nulstille installationen hver gang du bruger den.
-
Brug splinter. Der er en debat om, hvornår og hvor ofte man bruger splinter til håndledene. For nogle mennesker hjælper det med at bruge dem på tastaturet, mens andre får mere lindring ved at bruge dem om natten. I de fleste tilfælde bør du bære splinter hele dagen. Prøv nogle alternativer og spørg lægen om råd.
-
Overvej de traditionelle medicin behandling muligheder for carpal tunnel syndrom. Nogle muligheder omfatter akupunktur og akupressur.
-
Overvej næringsstoffer. Nogle undersøgelser har vist, at mennesker med højt indhold af vitamin B6 havde færre symptomer på karpaltunnelsyndrom. Nogle få undersøgelser har opdaget et forhold til C-vitamin. Gode kilder til vitamin B6 omfatter avocadoer, bananer, kinesisk kål (bok choy), brun ris, kikærter, mango, kartofler, solsikkefrø og søde kartofler. Undersøgelser om kosttilskud er dog ikke afgørende.
-
Kig efter plantelægemidler, vitaminer og andre kosttilskud. Nogle mennesker var vellykkede med naturlægemidler, der sigter mod at reducere inflammation.
-
Prøv lidt yoga. En undersøgelse foretaget i Pennsylvania fandt ud af, at folk, der deltog i yoga, regelmæssigt led mindre smerte end en kontrolgruppe, der brugte pulser af pulser.
-
Besøg en kiropraktor. Kiropraktisk pleje kan lindre smerte hos mange individer. Behandlingen kan omfatte ultralyd, armbånd og manipulation.
-
Overvej en kirurgisk behandling. Som en sidste udvej kan kirurgi medvirke til at minimere smerten i karpaltunnelsyndrom. Din primærlæge skal være i stand til at henvise til en passende kirurg.
advarsel
- Denne artikel er kun til orienteringsformål og erstatter ikke lægehjælp. Kontakt altid din læge for en diagnose, behandling og prognostisk information.