Indhold
Akrobatik kræver at sportsfolk træner og øger deres styrke og fleksibilitet. Forbedring af dine akrobatiske færdigheder kræver en masse øvelse og udholdenhed. En grundlæggende og fælles akrobatisk manøvre er backbroen.
retninger
-
Stå med ryggen lige og dine skuldre trukket tilbage. Kontrakt musklerne i underliv og hofte. Hold din hage op. Sæt dine arme op over hovedet, skuldrene lige. Hold kig på dine hænder under træning.
-
Bøje bagud og danne broen, indtil dine hænder når jorden. Hold armene strakte og stærke, mens du læner dig tilbage.
-
Tag en fod ud af jorden, sparker op. Følg med den anden for at have kinetik. Du skal komme til det punkt, du læner på dine hænder, med dine ben op og fra hinanden.
-
Tag det første ben ned til jorden bag dig, følg med det andet ben.
-
Stå færdig og løft dine arme over hovedet igen.
tips
- Hold fingrene på linie og dine ben og arme lige for en stilfuld indstilling. Når du er mest komfortabel med teknikken, start med et ben hævet i hoftehøjde. Dette gør akrobatikken lidt sværere, men mere smuk at se.
- Practice hånd stopper for at få styrke og udholdenhed, da denne øvelse er baseret på skulders styrke og fleksibilitet.
advarsel
- Undladelse af at gøre det kan medføre ulykker. Udøve altid ny akrobatik med passende akkompagnement, i et gym og med en instruktør.