Indhold
Vægtløftning er en vigtig del af mange sportsaktiviteter, såsom fodbold, bodybuilding, wrestling, boxing, hockey, basketball og power lifting. Løftevægte hjælper ikke kun med at forbedre kroppens fysiske tilstand, men giver også sundhedsmæssige fordele, som f.eks. Reduktion af risici forbundet med visse sygdomme, beskyttelse mod skade og nedsættelse af fedtforøgelse. Hver af disse fordele kan bidrage til din sundhed og fysiske kondition.
Minimere sundhedsrisici
Vægtløftning kan medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk og kræft. Insulinresistens reduceres med vægtløftning samt risikoen for udvikling af diabetes. Ifølge Jeff Bahar, en sundheds- og ernæringsekspert, nedsætter løft tabet af muskelmasse, der opstår med aldring, og bodybuilding hjælper med at reducere stress og frigive hormoner, der hjælper med at sove.
Reduktion af fedtforøgelse
Vægtløftning har også evnen til at øge din metaboliske hastighed, som giver dig mulighed for at spise en større mængde mad, før du går i vægt. Løfteprogrammer kan medvirke til at forhindre fedt i at blive dannet i en persons krop i længere perioder. Mange praktiserende læger er i stand til at forbruge sunde og usunde fødevarer uden at bekymre sig om øjeblikkelig vægtforøgelse. Personer, der løfter vægten for at forbrænde fedt, behøver ikke at bekymre sig om at få muskler, hvis de designer en rutine, der involverer lav modstand og mange gentagelser.
Beskyttelse mod skade
High-impact sports, såsom fodbold og hockey, kræver, at deltagerne løfter vægten for at reducere de skader, de måtte modtage under spil. Vægtløftning giver denne beskyttelse ved at opbygge muskelmasse, som fungerer som en isolation mod skade. Øvelse hjælper ikke kun spillere med at konkurrere mere effektivt, men kan også hjælpe almindelige mennesker til at udføre daglige opgaver uden at skade dem. Knogler, sener og ledbånd styrkes også gennem denne praksis.
Psykologisk velvære
Personer, der løfter vægte, kan også mærke en forbedring af deres psykologiske image, da en veludviklet krop kan bidrage til at forbedre selvværd og øge deres velbefindende. Kemiske hormoner kan frigives i hjernen for at forbedre det gode humør hos en person med udøvelse af vægtløftning. Symptomerne, der fører til depression, kan endog elimineres med denne øvelse, og praktiserende læger har en tendens til at føle mindre stress, når de løfter vægte.