Indhold
Ifølge hjemmesiden KidsHealth.org påvirker acne og præmenstruelle acne ca. syv ud af ti kvinder og er forårsaget af et hormon kaldet progesteron. Desværre kan ingen lotion, rensning eller behandlinger forhindre præmenstruel acne. Denne type forebyggelse kræver en langsigtet løsning. For eksempel skal du undgå visse typer mad samt lave nogle enkle ændringer i din livsstil.
retninger
-
Tag vitamin B for at hjælpe med at reducere acne i løbet af menstruationsperioden. Vitamin B6 hjælper også med at lindre præmenstruelle symptomer som depression, oppustethed og humørhed. Fødevarer med vitamin B6 omfatter frugt og grøntsager, bønner, korn og korn.
-
Begynd at udøve før din menstruationsperiode og etablere en regelmæssig rutine. Træn dagligt i mindst 30 minutter. Acne er værre, når du er træt og syg. Regelmæssig motion hjælper dig stadig med at blive frisk.
-
Har en afbalanceret kost. Tal med din læge om den bedste type diæt for dig. Generelt bør du prøve en fedtfattig diæt med flere portioner af ikke-citrusfrugter og grøntsager om dagen, plus hele korn, fiber og masser af vand.
-
Undgå sukker, kunstigt sødemiddel, koffein, hvidt mel, alkohol og nikotin, mens du er i premenstrualperioden. Begræns frugtindtag til kun tre portioner om dagen. Citrusfrugter kan forværre acne, mens en kost af forarbejdede og raffinerede fødevarer giver essentielle fedtsyrer, der udløser hormonel acne.
-
Besøg din læge for at få en recept til p-piller. De hjælper med at afbalancere de hormoner, der forårsager acne. Piller hjælper også med at lindre andre PMS-symptomer.
-
Reducer stress under PMS med meditation, yoga, massage eller kreative alternativer som maleri eller skrivning.Acne kan blive værre, hvis du er under en masse stress.
advarsel
- Risikoen for at tage p-piller inkluderer hjerteanfald, slagtilfælde og blodpropper. Kontakt din læge, inden du tager nogen form for prevensjonsmedicin.
Hvad du har brug for
- Vitamin B.
- P-piller