Indhold
Nogle piger har en meget hurtig metabolisme: de er i stand til at spise noget og ikke få et kilogram. På den anden side kæmper andre piger mod vægt og søger altid en effektiv måde at miste abdominal fedt på. Der er flere teknikker til at hjælpe teenagere med at reducere mavemålinger. Med tålmodighed og viljestyrke kan disse unge kvinder opnå det ideelle krop om nogle få uger eller måneder.
retninger
-
Skær mad med sukker. Slik kan kager, kager og is generere abdominal fedt. Derudover indeholder læskedrikke og nogle saft meget sukker. Vær opmærksom på etiketterne og fjern eller begrænse mængden af sukkerfoder i din kost.
-
Start en øvelse rutine, adskille tidspunktet for det. Stamme i mindst 30 minutter om dagen. Effektive øvelser går, løber, sport, cykler eller svømmer.
-
Drik rigeligt med vand. Spis mindst 8 til 10 glas vand om dagen for at tabe fedt. Vand hjælper med at frigøre overskydende natrium, sukker og andre kropsvæsker.
-
Forbruge masser af frugt og grøntsager eller et fibertilskud for at fremme sund fordøjelse og hjælpe med at desinficere underlivet.
-
Eliminer fede fødevarer fra din kost. Hold dig væk fra fedtholdige fødevarer som stegt mad og fastfood. Vælg mad med lavt eller intet fedtindhold.
-
Reducer dit kalorieindtag. Spis mindre portioner og sænk dit kalorieindtag med 500 pr. Dag. Med andre ord, hvis du normalt spiser 1.900 kalorier om dagen, må du ikke spise mere end 1.400. Må ikke gå under 1200 kalorier pr. Dag - dette er antallet af kalorier du spiser mindre antallet brugt træning. Når du går under 1200, vil du fratage din krop af næringsstoffer og energi, der er nødvendig for den normale funktion, hvilket gør dig træt, svag og udsat for sygdom. Kontakt en sundhedspersonel om dine kaloriebehov inden du begynder et vægttabsprogram.
-
Spis økologisk mad. Mange forskere mener, at hormonerne i vores mad bidrager til vægttab. At skifte til økologiske fødevarer kan fjerne nogle af de hormoner, du udsættes for, og hjælpe dig med at sænke niveauet af mavefedt.
advarsel
- Konsulter en sundhedspersonale inden du påbegynder et trænings- eller vægttabsprogram.
- Mange teenagere er bekymrede over, hvordan de ser ud. Vær rimelig med dig selv og ved at spise godt, træne, sove godt og styre stress og angst med gode venner og familie støtte hjælper dig med at blive en sund kvinde.