Indhold
Fiskeolie er et supplement afledt af fedtfattig fisk som makrel, sild, ørred, sardiner og laks. Olien af disse fisk har flere forskellige gavnlige virkninger, da de beskytter mod hjerte og inflammatoriske sygdomme. Disse kosttilskud er normalt sikre, men du skal tale med din læge, før du tager dem.
Hvad er omega-3 fedtsyrer
University of Maryland Medical Center forklarer, at fedtsyrer er umættede fedtstoffer, som spiller en vigtig rolle i sundhed og kan ikke produceres af kroppen. Disse fedtstoffer findes i fisk rig på fedt, hørfrøolie, tofu og mange vegetabilske olier. Omega-3 fedtsyrer er vigtige for hjernens funktion, regulerer immunsystemet og lipiderne i blodet. Fiskolie indeholder eicosapentaensyre og docosahexaensyre, også kendt som EPA og DHA; Disse syrer er særlig vigtige for kroppen.
Fish Oil Heart Disease
En af de vigtigste fordele ved at tage fiskeolie kosttilskud er, at de reducerer risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. MayoClinic hjemmeside rapporterer, at omega-3 fedtsyrer i fiskeolie lavere blodtryk, hvilket reducerer stress på hjertet. Disse gavnlige fedtstoffer reducerer også triglyceridniveauerne i blodet, en type lipid, der øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Fiskolie forhindrer også blodplader i at indlede blodpropper, hvilket kan forårsage hjerteanfald eller slagtilfælde.
Andre anvendelser
Fiskolie har andre anvendelser. For eksempel: betydningen af omega-3 fedtsyrer i hjernens funktion har fået mange mennesker til at bruge det til behandling af depression, skizofreni, bipolar lidelse og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. De hæmmer også betændelse i kroppen, hvilket gør dem nyttige til behandling af sygdomme som rheumatoid arthritis, allergier og astma.
Bivirkninger
Selvom det er sikkert, kan nogle mennesker opleve fordøjelsesbesvær, halsbrand og diarré efter indtagelse af dem. Ved deres evne til at forhindre dannelsen af blodpropper kan de tynde blodet, hvilket resulterer i for stor blødning og blå mærker. Den maksimale anbefalede dosis er 3 g pr. Dag. Hvis du tager 1,200 mg tabletter eller kosttilskud kapsler, er maksimum to tabletter om dagen.