Indhold
Konstant gas kan være tegn på problemer som forstoppelse, irritabel tarmsyndrom eller fødeintolerance. Tegn på gas omfatter mavesmerter eller stivhed i maven. Selvom ubehageligt helbredelse for gas ofte er et spørgsmål om at identificere den bagvedliggende årsag, som kan føre til en ændring i livsstil og ændringer i kosten.
Fiberindtag
Fødevarer, der er rige på fiber, såsom grøntsager og frugter, bidrager til et sundt fordøjelsessystem og regelmæssig afføring. Hvis du ikke går på badeværelset regelmæssigt, også kendt som forstoppelse, kan det generere tarmgas og andre ubehagelige symptomer som mavekramper og hævelse af underlivet. Inddragelse af højtfibre fødevarer i din kost eller tage fiberbaserede kosttilskud dagligt kan lindre forstoppelse og helbrede den gas, der er forbundet med denne tilstand. Mayo Clinic anbefaler for voksne at indtage 21 til 38 gr fibre dagligt.
øvelse
Jogging er et andet hurtigt og effektivt middel mod gas. En stillesiddende livsstil kan reducere hyppigheden med hvilken du går på toilettet og reducere tarmaktiviteten. På den anden side øger enhver, der gør motion eller fysisk aktivitet som at gå, løbe eller aerobic, tarmkonstruktioner og hjælper med at afhjælpe forstoppelse og gas.
Ikke-receptpligtig medicin
At have gas efter at have spist eller drikker er en almindelig begivenhed. Mens de smerter, der er forårsaget af gassen, har tendens til at videregive deres egen tid, kan overtagelsen af lægemidler hurtigt lindre ubehag. Produkter som Alka-Seltzer eller Gas-X er tilgængelige i apoteker og apoteker. Tager disse medicin fungerer bedst.
Kostændringer
Konstante gasser angiver et problem med den mad, du spiser. Skriv ned mad og drikke, du spiser for et par dage eller en uge. Vær opmærksom på din krop og registrer forekomsten af gas efter at have spist eller drukket. At have en daglig note hjælper med at identificere fødevarer, der producerer gas. Hærdning af de konstante gasser kan indebære at eliminere disse fødevarer eller drikkevarer fra din kost eller tage et fordøjelsessupplement, før du spiser for at forhindre dannelsen af gas. Fødevarer og drikkevarer, der generelt producerer gasser, omfatter bønner, sodavand, mejeriprodukter, løg, broccoli, salat, hvedeprodukter og fedtholdige fødevarer.