Indhold
Efter knæprotesekirurgi er motion og fysioterapi de vigtigste aspekter af dit opsving. Øvelser begynder med enkle trin for at øge mobiliteten i dit knæ. Disse øvelser kan være vanskelige i starten, men skal startes så hurtigt som muligt. Nogle patienter begynder fysioterapi i genopretningsrummet umiddelbart efter operationen.
Øget mobilitet
De øvelser, du vil gøre lige efter din knæprotesekirurgi, vil øge din mobilitet og bevægelsesområde. Denne vigtige fase af dit opsving vil påvirke din evne til at udøve for at opnå en god form i senere stadier. Indtil du er kommet tilbage fra din knæoperation, kan du gå for at holde din krop fysisk i form. I de første par dage efter knæprotesen skal du sørge for at dine trin er de samme, og din tur er glat. Til sidst vil du kunne gå uden en stav eller krykker, så styrke din udholdenhed og muskler. Gåture er en af de bedste måder at hjælpe dit knæ med at gendanne sig og holde dig tilpas efter operationen.
Brug træningsudstyr
Brug en motionscykel til at forbedre tilstanden af dine benmuskler og gøre en smule aerob aktivitet. Du kan øge spændingen i cyklen omkring fire til seks uger efter operationen. Træning på en statisk cykel sætter ikke meget vægt på knæet, men øger din styrke. Opdel din træning i to sæt på 15 minutter hver på cyklen, før du går videre til en 30-minutters session. En tredemølle er en anden måde at holde sig i form uden at skade dit knæ. Brug gelænder på løbebåndet til at hjælpe med at understøtte din vægt, mens du genvinder operationen. Sørg for, at du ikke limper dit berørte knæ, og at dine trin er ens og konsistente. Når du øger din styrke, vil du være i stand til at bruge mere tid på løbebåndet for at holde din krop i form.
Vægt træning
Tilføj vægt på dine knæ for at øge udholdenhed og styrke dine benmuskler. Vent fire til seks uger efter knæprotesekirurgi, før du lægger ankelvægte i din træningsrutine. Tilføj vægt på øvelser på jorden, såsom benlifter og knebøj, som du ligger ned. Den ekstra vægt øger styrken af musklerne i dit ben, der understøtter knæet. Diskuter dine fremskridt med din fysioterapeut og læge, før du tilføjer ekstra træning i din rutine.At udøve gavner dit opsving og holder resten af kroppen i form, mens du genvinder dig fra knæprotesekirurgi.