Indhold
Fodbold kræver konstant praksis. For at gøre en forskel i et spil, bør spillerne også afsætte deres tid fra feltet. Arbejdet med alle aspekter af fundamentale vil være forskellen mellem at kontrollere bolden eller tabe det. Husk: Spilleren, der har bolden, er den, der gør målene.
Ball Control
Tag bolden og slip det. Før hun hopper to gange, nipper hun med hendes fod og trækker forsigtigt på sig, mens hun balancerer på det andet ben. Gør dette flere gange ved hjælp af hver af dine fødder. Gentag dette, men denne gang først ramte bolden med midten af låret, ikke med knæet, og når det falder på gulvet, træd på det som i den foregående øvelse. Hvis det er for nemt, så prøv at dominere bolden uden at hoppe eller forsøge at jonglere det med dit lår.
Angre bolden, lad det ikke angribe dig. Når du manipulerer bolden med låret, lad det ikke bare ramme dit ben, løft dit lår hurtigt, når du er omkring 3 inches fra at ramme bolden.
passere
Træn for at passere bolden med bagsiden af foden. Dette praktiseres bedst med en partner, men hvis du er alene, kan du øve dig på at sparke mod væggen. Bagsiden af foden er indersiden af foden langs buen. Hvis du har højrehåndet, skal du placere din venstre fod ca. 3 inches fra siden af bolden. Den højre fod skal hæves et par centimeter væk fra jorden, taget lige tilbage og svinget mod bolden.
Send bolden med en partner, som er 5 meter fra dig. Placer to kegler mellem dig, en halv meter fra hinanden. Prøv at passere bolden i midten af keglerne. Når du modtager bolden, behersker du det en gang ved at bruge boldkontroløvelsen og igen ved at dreje din fod sidelæns som om du passerede bolden og hæve den et par centimeter væk fra jorden. Prøv at lave 10 passerer uden at lave en fejl eller starte igen fra bunden igen.
spark
Kombiner de to tidligere øvelser med et spark. Denne øvelse kan også gøres alene, men det er bedst, hvis det sker med en partner. Stand mod målet med bolden i hånden, med din partner fem meter foran dig og fem meter til venstre. For det første balancere bolden på låret og mester det derefter. Send bolden til din partner og løbe mod målet. Han skal vende bolden tilbage til dig, mens du løber, og så vil du sparke den.
Fokus på at gøre et godt pas til din partner, så han har tid til at mestre bolden og omdirigere passet. Han skal indstille passetiden, så bolden ruller foran kickeren og et hurtigt spark kan gives. Skift sted med hvert spark. Hvis det er for nemt, øg vanskeligheden ved at have din partner kaste bolden på dig. Prøv at opfange det med låret og fortsætte derfra.