Indhold
Buttede kinder giver stor opmærksomhed, når du er baby, men som voksen kan du undre sig over hvordan man kan forbedre det og få kinnbenene til at se mere modne ud. Selvom genetik spiller en vigtig rolle på, hvor kroppen forbeholder sig, bør et træningsprogram, der gøres for at reducere det samlede kropsfedt, hjælpe dig med at tabe fedt generelt. Mens du gennemgår en træningsrutine i hele kroppen, kan du implementere et toning regime for ansigt og kinder.
slag
Blow er en af flere styrketræningsøvelser, der anbefales til at forbedre bevægelsen og styrken af din kæbe, læber, kinder og tunge. I denne øvelse suge luft gennem din mund og blæse til kinderne med din mund lukket. Hold luften fanget under kinderne i fem sekunder, og derefter ånder ud. Tag en dyb indånding igen og hold luften fanget under venstre kind. Skift luften til højre kind og hold den. Gentag denne øvelse ti gange.
Skubber tungen mod kinderne
I denne øvelse skubber du tungen mod de indre vægge i højre kind og bevæger den op og ned. Gentag denne bevægelse ti gange, og gentag øvelsen på venstre kind. I den anden del af denne øvelse skubber du tungen mod indersiden af højre kind, så læg en finger på ydersiden af kinden. Påfør modstand ved at skubbe fingeren mod tungen i munden. Hold i fem sekunder. Gentag bevægelsen ti gange og gør det samme med venstre kind.
smil
I denne øvelse gør du et smil med dine øvre tænder og lavere tandkød til showet. Klem dine tænder lidt. Hold i fem sekunder. Gentag denne øvelse ti gange. Så lav en mundfuld og så smil. Gentag ti gange.
næb
I denne øvelse skal du rynke dine læber som om du skulle kysse nogen. Hold i fem sekunder. Gentag øvelsen ti gange. For den anden del af denne øvelse skal du slutte sig til læberne og flytte næb fra side til side og holde tungen på plads. Gentag denne øvelse ti gange.
Øvelse "O"
I "O" øvelsen skal du åbne din mund og udvide din kæbe. Derefter lægger tænderne under læberne og forbinder dem i en "O" form. Gentag denne øvelse ti gange.