Indhold
Det er vigtigt at strække og varme op før nogen Kung Fu træning. Det er også vigtigt at strække på andre tidspunkter for at øge kroppens fleksibilitet generelt. Hovedmålet skal være at blive fleksibelt nok til at udføre mest uopvarmede teknikker. Når alt kommer til alt får ingen mulighed for at strække sig før de bliver røvet.
retninger
-
Start med en lille serie hoppekontakter for at begynde at øge din puls og flytte dine lemmer. At køre under praktiserende teknikker er et acceptabelt alternativ.
-
Antag en holdning med dine ben strakt ud, adskille dem mindst to skuldre fra hinanden. Fold din kuffert, bøj ned for at røre din kanel med din pande, så den anden. Gør dette langsomt; hurtige og stærke bevægelser kan skade dine muskler.
-
Siddende, læg benene sammen foran din krop, og lad dem ligge på gulvet. Læn dig fremad, forsøger at røre dine skind med dit hoved igen. Husk ikke at lave pludselige bevægelser.
-
Stå op, lav sæt med højt spark med hvert ben for at forlænge deres muskler på den måde, de bliver brugt. Sterke eller voksende spark kan bruges. Sørg for at sparke det højere end normalt.
-
Stræk dine arme og lav lange cirkulære bevægelser. Denne strækning skal udføres for at simulere blokeringer og angreb; ideen er at strække musklerne på en måde, der ligner den øvelse, du vil gøre, ligesom du gjorde før med sparken.
tips
- Stretching efter træning reducerer chancerne for muskelsmerter og øger fleksibiliteten.