Sådan fjerner du natrium fra kroppen

Indhold

retninger
Sådan fjerner du natrium fra din krop
Hvad du har brug for

Natrium er blevet et negativt ord i vores ordforråd. Det burde ikke, fordi vi har brug for det til at leve. Men overdreven forbrug af dette mineral forårsager sygdomme, der tvinger folk til at tage medicin og gå på kostvaner hvert år. Disse lidelser indbefatter højt blodtryk, kardiovaskulære problemer og væskeretention. Den bedste måde at genvinde balance på er at eliminere overskydende legemsnatrium og følge forebyggende foranstaltninger for at sikre, at du ikke bliver det næste offer for væskeretention eller værre ved hjerteanfald eller slagtilfælde.

retninger

Madlavningssalt indeholder masser af natrium (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Sådan fjerner du natrium fra din krop

Drik vand. Den mest effektive måde at udskille natrium synes at være den sværeste. Mange amerikanere tager ikke den mængde vand, der anbefales dagligt. Drikke omkring tre liter vand hver dag. Demineraliseret vand kan indtages i stedet for det almindelige vand på flasker eller galloner, fordi det i modsætning til mineralvand ikke har mineraler og vil ikke tilsætte natrium til din kost.
Kalium arbejder sammen med natrium. Begge er virkelig nødvendige for vores krop for optimal ydelse af cellulære og nervefunktioner. Vores kroppe behøver at beholde det lille kalium, de har, og i denne proces lagrer også natrium. Heldigvis leveres kalium af fødevarer som bananer og kartofler. Hvis det ikke er muligt at forbruge disse kaliumrige fødevarer, skal du tage et tilskud af det pågældende mineral.
American Nutrition Association anbefaler, at hver enkelt indskrænker deres natriumindtagelse til 2.300 mg dagligt; Amerikanerne bruger mellem 2.500 og 7.500 mg om dagen. Med disse statistikker er det umuligt at være forbavset over den uhyggelige sygdomsforøgelse i landet. Læs produktmærker og begræns natriumforbruget ved at spise mere frugt og grøntsager og mindre forarbejdede, konserverede og industrialiserede fødevarer, da de generelt er høje i natrium.
Træning dagligt er en god måde at holde din vægt under kontrol og fjerne overskydende natrium fra huden gennem sved. Hvis du ikke kan udføre aerobic øvelser hver dag, så prøv at praktisere dem tre til fem dage om ugen.