Indhold
Kalven består af soleus- og gastrocnemius-musklerne, som er placeret i den nedre del bag benet. Kalven kan blive meget stor på grund af overdreven fysisk træning, genetisk disponering eller lokaliseret fedt. Der er flere metoder, der kan bruges til dig selv uden at bruge penge eller med hjælp fra læger.
øvelser
Hjertetræning (som løb, gå, cykle og svømme) vil befri dig af noget fedt uden at bygge mere muskler. Stretch i 15 minutter før og efter fysisk aktivitet. Stretching, Yoga og Pilates øger fleksibiliteten og efterlader længere muskler til et mere følsomt udseende. Strek dine kalve tre eller fire gange om dagen. Hemmeligheden er i lette gentagne øvelser. Du vil forbedre din muskel tone uden at forlade dine kalve for store. Brug ikke store vægte, eller resultatet vil være store kalve. Prøv denne øvelse: Calf Raise: Hold en eller to håndvægte i hver hånd og stå på håndfladerne. Stå på tæerne og langsomt komme tilbage, indtil dine fødder er flade på gulvet. Et alternativ til denne øvelse er at bruge kalveudstyret på gymnastiksalen. Juster vægten af udstyret før start, reguler mellem 4,5 og 13 kg. Placer dine skuldre under puden og tag fat i sløjferne. Løft kalvene ved at skubbe opad og nedad.
Surgerier til reduktion af kalve
En nervebesparende operation vil medføre, at gastrocnemius dør. Ifølge calfreduction.net vil kalvemuskelstørrelsen reduceres med ca. 1 til 3,5 cm, og genopretningstiden er normalt hurtig. Denne metode kan være uforudsigelig og få soleus til at arbejde hårdere, hvilket kan resultere i unormal dannelse af kalven. Radiofrekvenser kan bruges i kirurgisk nervefjerning for at mindske ardannelse og forbedre resultaterne. I dette tilfælde kan reduktionen helt reducere op til 6 cm. En delvis snit i muskelen er i stand til at producere langt mere præcise og pålidelige resultater end en kirurgisk nervefjernelse. Denne metode virker ved at skære i dele af musklen for at skulpte den ønskede størrelse. Gendannelsestid varierer fra seks til 12 måneder, og operationen efterlader ar. Ifølge hjemmesiden calfreduction.net er den mest invasive kirurgi for kalvreduktion den samlede fjernelse af gastrocnemius. Denne operation fjerner alle gastrocnemius og eliminerer helt muskelfunktionen. Der vil være et ar efter operationen, der vil tage et stykke tid at forsvinde. Som med delvis muskelresektion, vil genopretningen tage seks til 12 måneder.
