Indhold
Prikkende eller kløende ben under eller efter et løb kan være irriterende og ubehageligt, men det er sjældent alvorligt og forsvinder normalt lige efter at du er forkølet. Der er en række forskellige årsager til disse symptomer, hvoraf mange kan håndteres derhjemme. Men hvis prikken fortsætter, påvirker mobiliteten eller forårsager smerte, skal du konsultere en læge for diagnose og behandlingsoplysninger.
Cirkulationsproblemer
Cirka 85% af blodet ledes til de muskler, der arbejdes under træning, forklarer hjemmesiden "Sports Academia Advisor", og blodkarrene udvides for at imødekomme den øgede strømning. Perifer arteriel sygdom - en indsnævring af blodkar - kan forringe din cirkulation. Denne reduktion i blodgennemstrømningen kaldes iskæmi, hvis symptomer inkluderer smerte og prikken i ekstremiteterne, som kan udstråle til det ene eller begge ben. Perifer arteriel sygdom kan også forårsage smerter i benene eller kramper. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte en læge for en komplet diagnose.
Lavt elektrolytniveau
Elektrolytterne i kroppen regulerer nerve- og muskelfunktion, hydratiseringsniveauer og reparationer af beskadiget væv. De inkluderer natrium, kalium, calcium og magnesium. En øvelse kan reducere niveauet af disse elektrolytter i kroppen, hvilket kan forårsage muskelsammentrækning og spasmer, forklarer hjemmesiden "Medical News Today". Dette er især tilfældet, hvis dit natrium-, calcium- og kaliumniveau er lavt, da dine muskler har brug for disse elektrolytter for at trække sig sammen. For at holde dine niveauer afbalancerede under og efter en træning skal du drikke rigeligt med væsker for at forblive hydreret. Sportsdrikke, der indeholder calcium og kalium, kan hjælpe.
Neurom
Neurom opstår, når et bundt nerver i foden - normalt mellem tredje og fjerde tæer - bliver betændt. Dette er almindeligt hos løbere med hypermobile fødder og er kendetegnet ved prikkende smerter, der rammer benet, samt følelsesløshed og en brændende fornemmelse i foden, skriver Josh Clark til hjemmesiden "Cool Running". Symptomer kan komme og gå og skal behandles med is for at reducere nervebetændelse. Når du løber, er det muligt at håndtere symptomer ved at anvende støtte direkte på det berørte område. For at sikre, at du finder den nøjagtige position, skal du bøje tæerne tilbage eller trykke på fodsålen, indtil du finder det mest smertefulde sted. Hvis det ikke hjælper, skal du kontakte en podiater.
Kronisk compartmental stress syndrom
En prikkende fornemmelse i benene kan skyldes kronisk compartmental stress-syndrom, en sjælden neuromuskulær klage, der er mere tilbøjelige til at forekomme hos mennesker, der deltager i gentagne aktiviteter som løb. Prikken påvirker normalt benene. Andre symptomer kan omfatte smerte, stivhed og hævelse i det berørte lem. Tilstanden vil sandsynligvis opstå hurtigt efter at du begynder at træne og forværres gradvist under sessionen. I begyndelsen forsvinder symptomerne hurtigt efter at du holder op med at træne. Men hvis tilstanden forværres, kan symptomerne vare i flere dage. Hvis dette er tilfældet, skal du stoppe med at træne og kontakte en læge.