Indhold
En bænkpresse er simpelt træningsudstyr, der kan bruges til at styrke din overkrop. Hvis du ikke vil gå i et fitnesscenter eller købe en bænkpresse, kan du bygge en og gemme. Selvom det tager lang tid at bygge, er det billigere, da dine eneste udgifter vil være til råvarer af træ og skruer.
Trin 1
Skær to træstykker på 4 cm × 14 cm i to. De vil være baseret på din højde - jo højere du er, jo større er stykkerne og omvendt. Mål fra dit hoved til din bagdel for at bestemme den rigtige højde.
Trin 2
Skær syv 4 cm × 9 cm træstykker i 28 centimeter.
Trin 3
Skru et af de 28 cm stykker af 4 cm × 9 cm træ halvt mellem de to 4 cm × 14 cm stykker for at stabilisere dem.
Trin 4
Skru to stykker, der er skåret til 28 cm ved siden af det stykke, der er lavet i trin 3, og danner to ben.
Trin 5
Gentag den foregående procedure, denne gang på den anden side.
Trin 6
Skru to stykker træ 4 cm × 9 cm 28 cm over benene og forbinde begge vinkelret.
Trin 7
Skær to træstykker på 4 cm × 14 cm i 1 meter.
Trin 8
Skær et lille stykke oven på hvert stykke træ fra det foregående trin. Disse fittings er til vægten.
Trin 9
Skru det 4 cm × 14 cm 1 m store stykke på siderne af enheden tæt på, hvor dit hoved vil være.
Trin 10
Forstærk alt med ekstra skruer.