Indhold
Hvis du har sur refluks, tag lys på desserter og slik. Fødevarer fremstillet med raffineret sukker, såsom slik, kager og kager, kan forværre tilstanden såvel som kulsyreholdige drikkevarer. Refluks forårsager brænding fra maven til spiserør og kan være mild og midlertidig eller konstant.
triggere
Ligesom gadefoder kan sukker forårsage sur reflux, også kendt som halsbrand, men denne tilstand kan forværres også af nogle fysiske aktiviteter. Løfte, bøje, ligge på ryggen eller sove efter spisning kan forårsage det. Efter et måltid skal du sidde lige i mindst 45 minutter. Undgå også at spise meget om natten.
alternativer
Hvis du har lyst til at spise noget slik efter et måltid, skal du tage urtete eller frugt. Der er nogle sunde substitutter for sukker også på tidspunktet for madlavning. Nogle af disse muligheder er agave nektar, honning, brunt sukker, maltose og brunt sukker ekstrakt. Produkter fremstillet af Stevia-fabrikken er nye og stadig mere populære alternativer. Store mængder traditionelle sødestoffer, som Equalt eller Splenda, kan hæmme kroppens naturlige metabolisme og skade leveren eller nyrerne og bør derfor undgås. Uanset hvilken type sødemiddel der anvendes, undgå overspisning og forsøge at afstå fra enhver form for sukker.
data
Ifølge ABC Newss medicinske nyhedsbulletiner i 2009 forbrugte den gennemsnitlige amerikanske 19 procent mere sukker end i 1970'erne. American Heart Association hævder, at han spiser 76 kalorier om dagen på grund af sukkerforbruget og dette tal øger alarmerende, hvilket bidrager til fedme, diabetes og højt blodtryk i tillæg til sur reflux.
misforståelser
Det siges, at mælk lindrer syre reflux, men forskere ved Stanford University har opdaget, at dette ikke er sandt. Den samme undersøgelse viser, at krydrede fødevarer ikke forårsager sur reflux, som det var tænkt.
Forebyggelse og løsning
Undgå sur reflux ved at spise mindre, hyppigere måltider og prioritere ubearbejdede fødevarer. Undgå søde desserter, fastfood og fødevarer, der indeholder konserveringsmidler.Frugter og grøntsager, der forårsager gas, såsom broccoli, løg og tomater, bør undgås. Vand, mineralvand og koffeinfri te er sikre drikkevarer. Hvis du har sur refluks, skal du kontakte en læge, så han kan lave en eksklusiv kost.