Indhold
- Definitionen af en træningshovedpine
- Primære og sekundære årsager til hovedpine
- Blodsukker
- Dehydrering
- Blodgennemstrømning
- Komprimeret nerve
Det er ikke ualmindeligt at have hovedpine efter træning, især hvis træningen er intens. Disse hovedpine er mere almindelige med øvelser, der dramatisk øger hjertefrekvensen, såsom løb, svømning og styrketræning. Der er mange grunde til, at smerter som denne opstår, og den bedste måde at løse det på er at forstå, hvordan det sker.
Definitionen af en træningshovedpine
Hovedpine efter træning eller endda under opstår, når man udfører ekstrem fysisk aktivitet, der kræver meget energi.
Primære og sekundære årsager til hovedpine
Mayo Clinic har to forskellige kategorier for disse smerter. De primære årsager er, at hovedpine ikke er skadelig og kan løses med viden og god træning. Sekundære årsager er altid knyttet til større sundhedsmæssige problemer, som måske eller måske ikke er kendt. Hvis smerterne er svære, bliver de til migræne eller varer i timer eller dage efter træning, så det er bedst at søge lægehjælp (se Referencer).
Blodsukker
Hvis du træner i lange perioder uden at spise, er det muligt at have en af disse hovedpine. Dette kan ske, når du træner tidligt om morgenen uden at have spist noget siden kl. 18 den foregående dag. Det kan også ske, hvis du træner sent på eftermiddagen, før middagen og uden at spise i fem eller seks timer. Alles krop er forskellig, og du skal forstå, hvordan din krop fungerer, og hvad den har brug for.
Dehydrering
Dehydrering kan være årsagen til hovedpine. Hvis du ikke forbliver ordentligt hydreret før, under og efter træning, vil din krop ikke være i stand til at bruge sin energi ordentligt. Prøv at drikke et glas vand, inden du starter en træningspas, drik et andet glas under (eller mere om nødvendigt) og derefter mere i slutningen af aktiviteterne.
Blodgennemstrømning
Når øvelsen går fra den moderate til den trættende fase, begynder blodkarrene i dit hoved at udvides for at holde trit med dit hjertes arbejde. Udvidelsen af disse kar forårsager hovedpine.
Komprimeret nerve
Øvelser kan forårsage skader, som du måske ikke altid let genkender. En pludselig hovedpine kan være et tegn på, at nogen er blevet klemt eller trukket. Hvis du ikke varmer ordentligt op, inden du træner, er det muligt, at dine muskler og nerver vil lide denne type skader, og dette vil medføre hovedpine. Varm altid ordentligt op før enhver form for aktivitet, men bestemt inden mere kraftig træning.