Indhold
Mange mennesker finder det spændende, at de vågner op om morgenen. Ikke føler sig afslappet er årsag til frustration, og det er vigtigt at finde ud af årsagen til denne træthed. Ifølge offentliggørelsen fra marts 2011 af centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er utilstrækkelig søvn en folkesundhedsepidemi. Tilstrækkelig søvn er afgørende for helbred, funktion og endog menneskets sikkerhed. Jo før du finder ud af årsagen til din morgen træthed, jo hurtigere kan du føle dig roligt igen.
søvnløshed
Hvis du vågner op om morgenen, kan du have søvnløshed. Det er en almindelig søvnforstyrrelse defineret som manglende evne til at falde i søvn eller at forblive i søvn. Ifølge MedLine Plus-webstedet er et af symptomerne på søvnløshed ikke føles forfrisket, når man vågner om morgenen og føler sig træt i løbet af dagen. Hvis du har problemer med at sove, eller hvis du går i seng hele natten, kan du have et mildt tilfælde af søvnløshed. Denne tilstand kan diagnosticeres af en læge eller sove specialist.
Inkonsekvent tid
Det er vigtigt at have den samme mængde søvn hver nat. En inkonsekvent søvn skema kan gøre din krop ikke føler sig træt en nat og føler sig meget træt næste nat. Prøv at holde en tidsplan, så du kan sove på omtrent samme tid hver nat og vågne op på samme tid hver dag. På den måde vil du føle dig mere udhvilet om morgenen.
Stressfaktorer
Stressfulde livsfaktorer kan forstyrre din søvn og få dig til at føle dig træt om morgenen. Angst, depression, tristhed, stress på arbejdspladsen og ægteskabsproblemer bidrager alt sammen til manglende evne til at slappe af og slappe af og forhindre en fredelig søvn. At lære at identificere og styre stress vil tillade dig at sove bedre om natten og føle sig hvile på opvågnen. Nogle eksempler på stresshåndtering omfatter motion, sund kost, søger ekstern støtte og meditation.
sygdomme
Din krop kan kæmpe for en sygdom eller infektion; du kan føle dig groggy om morgenen med alt overarbejde din krop bruger i kampen om immunitet. Influenzaen og forkølelsen får folk til at vågne op, selv efter mange timers søvn. Hvis du har allergi eller anæmi, kan disse forhold gøre dig vågne op.
Utilstrækkelig søvnmængde
Mange mennesker har simpelthen ikke tilstrækkelig søvn i ugen, og på grund af dette føler de sig trætte om morgenen. Søvnløshed hæmmer kroppens og energikildenes genopretning, hvilket resulterer i en træthed. Hvis du vil være mindre træt, når du vågner, skal du sove mere. Har omtrent samme mængde søvn hver nat for at føle sig fuldt udhvilet.