Indhold
Boksning er en aggressiv sport, hvor to stridsmænd bytter slag til en er slået ud eller det udpegede antal runder er afsluttet. Boxere skal træne regelmæssigt for at forbedre og få fart, styrke, udholdenhed og fleksibilitet. Kardiovaskulær fitness er vigtigt for boxere at hjælpe dem i en tiårig kamp. Øget udholdenhed kombineret med fremragende kardiovaskulær fitness kan forbedre chancerne for at opretholde din energi indtil sidste runde.
retninger
-
Vurder dit nuværende fitnessniveau. For at vide, hvor meget forbedring du har, skal du vurdere dine nuværende styrker og svagheder med hensyn til konditionering, især med hensyn til udholdenhed. Skriv ned, hvor længe du kan vare og brug dette som grundlag for at spore dine fremskridt i træningen.
-
Genopliv din kost. Hvis du spiser sund, er det vigtigt at fremme dit overordnede helbred, herunder din udholdenhed som en bokser. Kontakt din læge for at se, om der er særlige krav til mad og dermed forbedre dine resultater.
-
Udvikle et stærkt træningsprogram. Indarbejde højintensitetsinterval træning i din træning rutine. At lære at bruge kettlebells er for eksempel en fantastisk måde at forbedre din styrke, styrke og kardio på kort tid, især hvis du bruger dem mindst en gang om ugen.
-
Forøg mental udholdenhed, det vil forbedre din udholdenhed, skubbe dig ud over hvad du troede muligt. Forbedre din fysiske træthed ved mentalt stimulerende selv og fremadrettet.
-
Kør mere. Running er en bevist måde at forbedre din udholdenhed på. Du behøver ikke at køre en maraton, men løbende mindst 1,5 km eller deromkring vil forbedre udholdenhed og udholdenhed, der holder dig hele i dine kampe.
-
Jump reb. Hoppetape giver dig mulighed for at forbrænde kalorier, minimerer energidråber og øger udholdenhed. Et par minutter daglig hoppetape kan medvirke til at øge din udholdenhed og rytme og kan brænde fra 5 til 15 kalorier pr. Minut.
-
Træn mere. Øv dig i lange perioder. Din krop vil tilpasse og holde længere ud i boxing match.