Indhold
Testosteronreceptorer er proteiner til stede i hjernen og hjertet, der modtager kemiske meddelelser fra hormonet testosteron, hvilket regulerer deres aktivitet. Dette kønshormon er til stede i større overflod mere hos mænd end hos kvinder, og dets niveauer stiger under træning. Styrkelse af testosteronreceptorer hjælper med at distribuere hormonet gennem kroppen i sunde koncentrationer, hvilket hjælper med at fremme hurtigere heling, øger libido og muskelstyrke. Der er enkle måder at styrke testosteronreceptorer, som kan udøves af enhver, og dette vil hjælpe med at opretholde tilstrækkelige niveauer af hormonet i kroppen.
Forøg zink
Trin 1
Spis græskarfrø hver dag med høje niveauer af zink. Det har vist sig at være effektivt til at øge testosteronreceptorer og hormonniveauer. Dette er en god mulighed for veganere og de fleste vegetarer.
Trin 2
Spis rødt kød to til tre gange om ugen. Bøffen er rig på zink og er en komplet kilde til protein.
Trin 3
Spis yoghurt hver dag for at øge testosteron i kroppen, tilføje det til vitaminer eller spise det rent.
Forøg niveauet af testosteronreceptorer under træning
Trin 1
Løft vægte to til tre gange om ugen. Dette vil øge dit samlede stofskifte og testosteronniveau, især hos mænd.
Trin 2
Vælg interkalerede kardiovaskulære øvelser, da de hjælper med at fremskynde stofskiftet og øge testosteronniveauet mere end nogen anden form for motion designet til at øge hormoner.
Trin 3
Cyklus en eller to gange om ugen for at frigive humant væksthormon, hvilket vil øge mængden af testosteronreceptorer og derved øge niveauet af hormonet i omløb.