Indhold
Forbrug af raffinerede fødevarer, utallige mejeriprodukter, alkohol og endda stress kan forårsage forstoppelse og hærdning af afføringen, som kan vare fra en dag til flere uger, hvis den ikke behandles ordentligt. Afføringsmidler betragtes som en øjeblikkelig behandling; dog at tage afføringsmidler regelmæssigt kan forstyrre kroppens naturlige fordøjelses- og evakueringsproces. Der er dog ting, der kan gøres for at få lindring.
Trin 1
Drik kun vand under måltiderne og mellem måltiderne i en dag eller to. Fordi det ikke har sukker, smagsstoffer eller kemikalier, der giver farve, absorberes vand hurtigere og fremmer peristaltik (sammentrækninger) i tarmene. Overvej at tage lidt varmt vand med citron, som fungerer som et vanddrivende middel.
Trin 2
Undgå at spise raffinerede fødevarer, især brød. Forøg dit indtag af frugt og grøntsager. Hvis det er muligt, skal du også undgå at spise kød, da kroppen tager længere tid at behandle proteinet.
Trin 3
Tag urtetilskud som hellig kaskara, flydende klorofyl eller acidopholus. Hellig cascara og acidopholus kommer i kapsler, og når de indtages med vand, spredes indholdet i tarmene for at fremme fordøjelsen.
Trin 4
Tag et varmt brusebad. Det varme vand vil slappe af musklerne og øge temperaturen i badet, hvilket hjælper fordøjelsen og evakueringen.