Indhold
Den normale hovedbund indeholder 300.000 follikler, og hver af dem vokser et hår. På ethvert tidspunkt vokser 90% af dit hår og 10% er i hvilefasen. Dit hår vokser omkring en centimeter om måneden eller ca. 30 centimeter om året. I løbet af dagen forventes det, at ca. 150 ledninger falder. For at fremme hårvækst kan B-vitaminer, aminosyrer og biotin hjælpe, men du skal altid tale med din læge, inden du tager noget supplement.
Hårvækst
Dit hår vokser fra en follikel, der er indlejret i hudlaget under din hovedbund. Follikelen er pæreformet og producerer normalt en enkelt streng. I modsætning til follikelen er garnet fremstillet af dødt proteinmateriale. Der er tre stadier af hårvækst: anagen eller aktiv fase, når vækst opstår; den katagene eller mellemliggende fase; og telogenfasen, eller hvile, når der ikke opstår vækst. Efter disse cyklusser falder håret af og cyklussen gentages.
Aminosyrer
Aminosyrer er byggestenene for protein. Hendes hår er lavet delvist af keratin, en kompilering af forskellige fibrøse proteiner, herunder aminosyrerne cystein og methionin. Cystein er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at din krop kan producere den og opbevare den. Methionin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder at du skal få det fra fødekilder som kød, fisk og mejeri. Cystein og methionin er nødvendige for væksten af dit hår, der udgør en del af ledningen. Methionin tilskud kan hjælpe hårvækst, men søg lægehjælp før du tager det.
biotin
Biotin er en del af den B-komplekse familie af vitaminer. Selv om din krop kan producere biotin i tarmkanalen, kan dets fravær føre til hårtab. En 1981-artikel i journalen "Pædiatri" rapporterer det dokumenterede tilfælde af en teenager, der indtog råæg som en del af kosten. Den unge mand havde symptomer på totalt hårtab og tør hud. Efter fjernelsen af de rå æg og biotintilskuddet voksede håret tilbage. Det blev set at i æggehviderne var der en forbindelse kaldet avidin, som involverer biotin og fjerner det fra kroppen. University of Maryland Medical Center bemærker også, at mange hårprodukter omfatter biotin i deres formler.
B-vitaminer
B-vitaminfamilien består af biotin, folinsyre, niacin, pantothensyre, riboflavin, thiamin, inositol, B5 og B12. Det er afgørende for metabolismen af fedtstoffer, kulhydrater og proteiner og i energiproduktion. Vitaminer B sætter proteinerne i brug for at opbygge nye lag og celler, herunder hår. Nogle af disse vitaminer spiller en vigtigere rolle i hårvækst og sundhed, såsom riboflavin, biotin, niacin og inositol.