Indhold
Menisken er en brusk, der giver dæmpning under patellaen. Det kan blive forstyrret som følge af sport, arbejde eller endda et uheldigt knæ twist. Med stigende alder bliver menisken svagere. Hvis du har brudt din meniskus og stadig kan gå, tag det let i to til tre uger, og pas på dit ben. Efter denne periode, lav nogle rehabiliteringsøvelser. Hvis smerten ikke falder, kan en læge hjælpe dig med at afgøre, om du skal bruge en operation.
Reducer hævelse
Gør noget for at mindske smerte og hævelse. Tag et ikke-steroide antiinflammatorisk lægemiddel som ibuprofen eller paracetamol. Følg producentens brugsvejledninger og administrer afhjælpningen så hurtigt som muligt, efter at du har skadet din menisk. Hæv dit skadede ben så meget som muligt. Det skal være behageligt, men højt nok til at lindre smerten. Sæt en ispakke i området i ca. en halv time; fjern kompressen og brug den ikke i ca. 45 minutter. Det er vigtigt at lægge isen lige efter skaden sker, hvis det er muligt, da dette vil gøre en stor forskel i hævelse og smerte.
Pas på aktiviteter
Vær forsigtig, når du har skadet din menisk. Udfør ikke fysisk aktivitet i mindst to uger efter skade. Når du går, skal du sørge for ikke at vride det, da det kan gøre det ødelagte broskprojekt udad og låse dit knæ og genskabe en skade igen. Bær et robust knæ, når du går. Knæet hjælper med at stabilisere knæet, og det tryk, den udøver, hjælper med til at mindske smerten.
Start fysisk terapi
Du bliver nødt til at starte fysioterapi for at styrke musklerne og senerne omkring menisken for at forbedre din tilstand. Besøg din læge, så han kan rådgive dig om den passende fysioterapeutiske behandling. Sværhedsgraden af skaden vil bestemme det krævede niveau af terapi. Det er vigtigt, at du fortsætter øvelserne. En simpel, men gavnlig øvelse består i at ligge på maven, og forsigtigt og langsomt hæve og sænke dine ben. Efter flere ugers fysioterapeutisk træning vil smerten fra skader på din meniskus falde og musklerne omkring det vil styrke.
hydroterapi
Hjælp lindre smerter og styrke dit knæ ved også at gøre hydroterapi øvelser i en pool. Dette hjælper med at lette trykket på dit knæ og samtidig udvikle styrke i regionen gennem flotation i vandet. Også vand hjælper med at lette dit knæ. Svøm et barn eller hvalp i poolen.
kirurgi
Ved alvorlige skader kan du blive pålagt at gennemgå artroskopisk kirurgi for at reparere den brudte meniskus. Hvis der ikke behandles ubehandlet, vil løs bruskdele adskilles yderligere og migrere ind i din krop.