Indhold
- Hvil, is og varme effekter
- Typer af stoffer
- Typer af stretching og massage øvelser
- Typer af modstand øvelser
- sigt
Sartorius-muskelen er en lang muskel, fastgjort til den nedre del af den ydre hofte, som strækker sig nedad fra hoften, krydser over det indre lår og forbinder den indvendige del af knæet. Sartorius muskler er normalt skadet, når de kører, hopper eller på grund af et direkte slag som i fodbold. Dansere og gymnaster har ofte denne skade, som forårsager smerter i hofte og lyske. Behandling omfatter normalt en kombination af aktuelle applikationer, medicin, stretching og rehabiliteringsøvelser.
Hvil, is og varme effekter
Personer med skader på sartorius musklerne har ofte brug for at hvile i lang tid for at forhindre forværring af skaden. I løbet af de første 48 timer kan is anvendes til at reducere inflammation og smerte. Det forårsager vasokonstriktion, som styrer betændelse ved at begrænse blod og væskestrøm i området. Isen bør komprimeres mod den centrale del af læsionen, som kan være hofte, lyskeområdet eller det indre lår. Læger anbefaler også ofte at hæve det skadede område over hjertet for at reducere inflammation. Efter at betændelsen er gået ned, bruges varme normalt til at fremme blodgennemstrømningen (med dets helbredende egenskaber) til området.
Typer af stoffer
Ibuprofen, naproxen og andre antiinflammatoriske lægemidler kan også lindre betændelse og smerte. Disse stoffer virker som Cox-2-hæmmere og forhindrer disse enzymer og prostaglandiner (kemikalier) i at reagere som de normalt gør i forskellige læsioner. Dette hjælper med at lindre smerte og hævelse. Aktuelle salver, såsom Bengay, kan også være effektive til behandling af en sartorius muskelskade. I mere alvorlige tilfælde kan steroider ordineres.
Typer af stretching og massage øvelser
Når hævelsen og det meste af smerten forbedres, kan strækøvelser implementeres for at få sartorius musklerne til at komme tilbage til bevægelse. Stretching fremmer også blodgennemstrømning til området, hvilket hjælper med at løsne muskelen, som kan hærde i perioder med inaktivitet, især hos ældre mennesker. Regelmæssig strækning, selv efter at skaden er helet, vil medvirke til at forhindre yderligere skade. Massage bruges lejlighedsvis til at fremme lymfatisk og blodgennemstrømning, slappe af muskler, lindre spasmer, reducere mulig helet væv og øge helbredelsen af muskelvæv.
Typer af modstand øvelser
Når en person har strammet sin sartorius muskel tilstrækkeligt i lang tid, kan han være klar til nogle modstandsøvelser. Hip flexion øvelser sidder eller står på fødder anbefales normalt at øge styrken. Bøjningsøvelser er beregnet til at give spænding, mens personen skubber benene sammen (sidder) eller ryggen (stående). Begge disse bevægelser kan medvirke til at øge styrken i den skadede sartorius muskel. Knæudvidelser øger også styrken i sektionerne af sartorius-musklerne i det indre lår og knæ.
sigt
Der er ingen deadline for at overvinde en sartorius muskelskade. Dem, der er mere proaktive i behandlingen af deres skader, kan forvente at helbrede hurtigere end andre.