Hvordan har man en sund graviditet med cøliaki?

Indhold

• retninger
• Hav en sund graviditet
• Hvad du har brug for

Celiac er en autoimmun sygdom, der kan opstå på ethvert tidspunkt i livet, fra barndom til voksenalder. Normalt betragtes som en genetisk sygdom, forekommer det, når kroppen angriber tarmens foring efter at have spist mad indeholdende hvede eller gluten. Det kan udløses af en stressende situation. For mange kvinder kan det udløses under graviditet eller kan opdages efter år med infertilitet eller opfattelsesproblemer.

retninger

Det er farligt at være gravid og med celiaci samtidig. (Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Hav en sund graviditet

1. Diagnostiseres: hvis cøliaki ikke diagnosticeres, indtager desværre gluten, mens gravid behandler en række problemer og vil være en alvorlig trussel mod moderen og fosteret. Det er en velsignelse at opdage cøliaki før graviditet, fordi du vil være bedre forberedt på at tage sig af din krop korrekt. Det er afgørende at forstå en glutenfri kost og sætte den i praksis for at kunne beskytte dit helbred og din babys sundhed.

2. Spis ret: Ernæring er det næste skridt til en sund rejse for både mor og barn, efter at de er med i glutenfri kost. De, der netop har været diagnosticeret med cøliaki, bør forvente, at deres krop og tarm forbedres, før de bliver gravid, fordi sygdommen gør det svært at fodre. Når du bliver gravid, er det tid til at skabe en sund, kaloriefyldt kost fyldt med glutenfri mad.

   
   

3. Beskyt dig selv og din baby ved at undgå kontakt med mad, genstande eller personer, der har været omkring gluten og mel eller biprodukter, og som endnu ikke er blevet sanitiseret. Det næste skridt er at begynde at skabe en sund kost ved at vælge ingredienser, der findes i de eksterne korridorer på markederne (frisk mælk og magert kød) og undgå enhver forarbejdet mad, som typisk indeholder gluten.

4. Spis selv hvis kvalme: Hvis du føler dig kvalme under graviditeten, kan det være svært at ikke prøve at spise en cookie eller et stykke brød (som mange vil foreslå). Prøv at finde glutenfrie indstillinger, såsom riskiks, frosne bagels eller brombær vafler, for at skabe den samme virkning ved at spise kulhydrater og en lille mængde protein. Tilsæt en teskefuld jordnøddesmør eller solsikkeolie i et kogt æg. Din kulhydrat vil være velsmagende, nærende og vil hjælpe med din morgen kvalme

   
   

5. Sikring af en sund graviditet med cøliaki er ikke kun for kost eller ernæring, men også for viden. Sørg for at tjekke med din apotek, inden du tager medicin eller recept, og kontroller etiketterne af topiske cremer, der anvendes under graviditeten, da begge kan indeholde gluten. Forsøg at forblive moderat aktiv under graviditeten ved at gøre tredive minutters aktiviteter om dagen (som f.eks. Walking og low impact aerobics). Dette bidrager også til en sundere livsstil for dem, der lider af cøliaki og vil resultere i en bedre graviditet.

Hvad du har brug for

• Friske fødevarer fra udenfor butikker.
• Glutenfri kulhydrater såsom bagels og brød.
• Glutenfrie proteiner som jordnøddesmør og æg.
• Kendskab til mærker, produkter og medicin.
• Tennis til sikker og moderat motion.