Indhold
- ingredienser
- Ananas morgen vitamin
- Morgen vitamin med protein
- Morgenfrugt og protein vitamin
- Jordnøddesmør Morgen Vitamin
Morgenmad er et vigtigt måltid og bør ikke efterlades. Så drikker et morgen vitamin er en hurtig måde at få en sund morgenmad på. Ifølge Harvard Men's Health Watch-websted er folk, der ikke spiser morgenmad, fire gange mere tilbøjelige til at udvikle fedme. Her er nogle gode morgen vitaminopskrifter for at starte din fridag lige!
ingredienser
Inkluder sunde ingredienser såsom skummetmælk, mandler, friske frugter og krydderier som kanel og muskatnød. Opskrifterne kan skræddersys for at passe til din personlige smag og livsstil ved at tilføje eller fjerne ingredienser. Vedligeholde lavt fedtindhold og kalorier, hvis du forsøger at tabe sig. Undersøgelser har vist, at tre portioner skummetmælk pr. Dag bidrager til vægttab. Erstat skummetmælk til sojamælk, hvis du ikke drikker komælk. Journal of the American Dietetic Association konstaterer, at calcium, der er tilgængeligt i sojamelk, er lige så effektivt som det, der findes i skummetmælk ved at fremme vægttab. Hvis du vil øge proteinindtaget, skal du tilføje fedtfri mælkepulver eller proteinpulver til vitaminet.
Ananas morgen vitamin
Bland to spiseskefulde skummetmælkspulver, en spiseskefuld sukker eller sødestof, en pakning med 30 ml lavt kalorieindhold vanilje yoghurt, en 30 ml ananasbunker i naturlig juice og en halv kop is i en blender, der blander godt - en knivspids frisk muskatnød vil blande godt sammen med ananas. Prøv forskellige smag af yoghurt og forskellige typer frugttilsætning af mandler og valnødder vil øge indholdet af omega-3 olier til vitaminet.
Morgen vitamin med protein
Tilsæt en kop sojamælk eller skummetmælk, en kop vand, to spiseskefulde chokolade eller vaniljesmagrede proteinpulver, en halv banan og en kop is, slå alt i blenderen, indtil isen er brudt og vitaminet , homogen - juster mængden af is for at opnå den ønskede konsistens. Der findes flere smagsstoffer af proteinpræparater på markedet, og derfor er du velkommen til at prøve forskellige smag.
Morgenfrugt og protein vitamin
Tilsæt en kop appelsinsaft, en ske fuld af vaniljesmagrede proteinpulver, en spiseskefuld honning, otte frosne jordbær eller en frossen banan i en blender, der smelter godt indtil blandet. Prøv at bruge forskellige typer frosne frugter, såsom blåbær - frysning af frugt eliminerer behovet for at bruge is.
Jordnøddesmør Morgen Vitamin
Bland en kop skummetmælk, en halv banan, to spiseskefulde jordnøddesmør, en sked godt fyldt med chokoladeproteinpulver, ti rå mandler og en halv kop is i en blender og slår godt.