Indhold
Boksning er en højintensiv sport, der kræver, at alle krigere, herunder amatørboksere, er på deres bedste. Begynd at forberede en månedslang kamp ved at udøve hver dag. Succes i ringen er proportional med intensiteten af din træning. Amatør boksning finder sted på de olympiske lege, og Amatør World Boxing Championships er den mest prestigefyldte turnering i verden.
retninger
-
Få modstand i benene. Dette forbereder dig til at bevæge dig rundt i ringen i lange perioder og flytte hurtigt ind og ud af din modstanderens rækkevidde. Hop reb i 30-minutters sessioner for at forbedre benstyrken og udholdenhed.
-
Udvikle dine kampfærdigheder ved at udføre øvelser som shadowboxing og træning i stempelposer med forskellige diametre. Arbejd med en træner til midtsessioner og fokus på sparring og defensiv færdigheder. Master din teknik og dine kampstrategier ved konstant at udvikle dine bevægelser og slagtilfælde. Arbejde med dine forsvarsteknikker som blokering af slag, dodging slag og modangreb.
-
Forbedre din aerobic fitness ved at køre. Amatørboksere kæmper normalt to minutters kampe, som kræver intens bevægelse for al den tid. At køre 600 meter mellemrum er ideel, fordi det reproducerer de aerobe krav, der er lagt på din krop under kampen. Start din session med en opvarmning på en mile. Kør i et intens tempo i 600 meter og hvile i et øjeblik. Dette bliver en serie. Gøre seks sæt med 600 meter intense løb og et minuts pauser. Mindsk kørsel 800 meter, langsommere. Udfør disse sessioner to til tre gange om ugen i uafbrudte dage.
-
Tilstand din krop ved at udføre styrke øvelser som squats og løftevægte. Brug frie vægte og modstandsstrenge.
-
Forbered dit id på amatør boksningskonkurrencer. Det tjener også som bevis for registrering og angiver din vægt, modstandere og resultater i kampene. Overvåg din vægt konstant ved hjælp af en skala og sørg for at du er inden for den vægt, der kræves til din konkurrence, især på kampdagen.
Hvad du har brug for
- Jump reb
- Punch taske
- Kæmper Mitten
- identifikation
- balance