Indhold
At bestemme den ideelle vægt for en mandlig atletisk krop er et spørgsmål om perspektiv og æstetisk præference. Dette ændrer sig over tid, men der er nogle tidløse indikatorer, såsom legemsandel og body mass index (BMI). Hvis du har et atletisk udseende og ønsker at opnå din ideelle vægt, fokusere på en bestemt sport og dine kriterier for optimal præstation.
andelen
Verdensberømte bodybuilder Steve Reeves er mere fokuseret på forhold end på nøjagtig vægt for at opnå en atletisk form. Hans arme, nakke og kælv måler 47 centimeter. Hans taljeforhold var 86% af bækkenstørrelsen, hvilket gav ham et udseende med bredere skuldre og bryst.
Kropsmasseindeks
BMI, eller body mass index, er et tal afledt af personens højde og vægt. Det måler mængden af kropsfedt sammenlignet med andre mænd med tilsvarende bærende. Et BMI mellem 18,5 og 24,9 betragtes som normalt, men professionelle atleter kan have et BMI, der er højere eller lavere end gennemsnittet.
Kropsfedt
Andelen af kropsfedt er måske ikke den mest nøjagtige måde at kortlægge en atletisk krop på. Ifølge American Board of Exercises er normal for en kvindelig atletisk krop 6 til 12% fedt, mens en mand er ca. 20%. Muskler vejer mere end fedt og kan betydeligt ændre din ideelle kropsvægt.