Indhold
Hvis du har problemer med at holde dig vågen på arbejde, ved du at du ikke er den eneste. Alle bliver trætte af at arbejde fra tid til anden - selv folk med tungere eller livligere job. At sove på arbejde er det samme som at bede om at blive fyret, så tag fordel af et par måder at holde sig vågen og opmærksom på dit arbejdssted.
retninger
-
Har en sund morgenmad med kulhydrater og protein. Dette måltid vil give dig energi for hele dagen. Forbruge korn med frugt og yoghurt eller æg med frugt og toast for at være opmærksom.
-
Undgå sukker og koffein. I stedet spise sunde fødevarer, der giver dig energi til at fortsætte med at arbejde. Snacks, såsom hele wafers, vil give meget mere energi end en chokoladebar eller en kop kaffe. Spis snacks med jævne mellemrum, så du har nok energi hele dagen.
-
Stå op og gå regelmæssigt.Flytning øger ofte blodgennemstrømningen og forbedrer cirkulationen. Hvis du ikke kan forlade dit bord med jævne mellemrum, planlægger du at tage en tur i løbet af frokosten.
-
Har en let frokost. Mange mennesker har svært ved at holde sig vågen under fordøjelsen af en tung frokost. Kombiner forskellige fødevaregrupper og næringsstoffer for de bedste resultater.
-
Sov godt At være træt på arbejde kan være et tegn på, at du ikke får nok hvile. Sov fra syv til ni om natten.