Sådan normaliseres pH-balancen

Indhold

retninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Vedligeholdelse af normal pH-balance er afgørende for helbredet, uanset om det er afgrøder eller for vores krop. En afbalanceret pH er en, der hverken er for sur eller for alkalisk. Ifølge LifeEnthusiast.com hjemmeside har de fleste mennesker, der spiser en vestlig diæt, en tendens til at have meget sur pH, hvilket kan føre til skade på frie radikaler, mangel på vitamin- og mineralabsorption, mangel på gunstige bakterier i tyndtarmen og svagt bindevæv. Følg disse trin for at normalisere din pH-balance.

retninger

Sådan normaliseres pH-balancen (Snakebite Productions / Digital Vision / Getty Images)

Følg instruktionerne på teststrimlerne for at finde det aktuelle pH-niveau i din krop. Nogle tests kan bruge urinprøver, mens andre kan teste spyt. Et eksempel er de diagnostiske pH-teststrimler, som kan bestilles online.
Optag dit pH-niveau i en notesbog. Et normalt og sundt pH-niveau er 7,35 til 7,45. PH under dette interval betyder, at din krop er meget sur. Hvis tallet er højere, er din krop meget alkalisk. .
Find en komplet liste med sure og basale fødevarer. Denne liste, der findes online, giver ikke kun denne type oplysninger, men indeholder også et overblik over let alkaliske og sure fødevarer samt neutrale fødevarer.
I en uge optager du i din notesbog alle de fødevarer, du spiste. Vær så detaljeret som muligt ved at notere alle ingredienser. Baseret på pH-niveauet i din krop og diagnosen lavet i trin 2, juster din kost. Hvis din krop er sur, fokuser mere på grønne grøntsager, citrusfrugter og mandler. Hvis din krop er alkalisk, skal du tilføje flere bønner, korn, kød og mælk til din kost.
Efter en uge udfør en anden pH-test. Optag resultatet i din notesbog. Hvis du bemærker en forbedring i pH, fortsæt med at spise tilsvarende og optag resultaterne for den anden uge. Hvis din pH ikke er ændret eller forværret, skal du tjekke din bog og identificere de fødevarer, der måtte have forårsaget problemet.
Gentag, indtil testen afslører et normaliseret pH-niveau.

tips

Alkaliske fødevarer er ikke nødvendigvis bedre end syrer, eller omvendt. At holde balancen mellem de to er nøglen. For ekstra motivation skal du udskrive tre kopier af listen fra trin 3. Placer en i køleskabet, en anden i spisekammeret, og hold en i din pung eller tegnebog, når du går ud for at spise.

advarsel

Sørg for at henvise til en liste over sure og basale fødevarer, der baserer din klassificering på, hvordan fødevarer reagerer i kroppen. For eksempel kan en citron indeholde sure egenskaber, men forårsager en alkalisk reaktion i kroppen, så det betragtes som en alkalisk mad.