Indhold
Hastighed er en nyttig fingerfærdighed for mange fodboldspillere, især for dem der skal drible meget, som tips eller centerfolds.Du kan arbejde for at øge din hastighed ved hjælp af forskellige træninger og øvelser, fordi jo mere du praktiserer, desto bedre bliver dine resultater. Gruppetræning er en effektiv måde at lære. Så se efter kolleger, der tænker som dig og træner sammen.
retninger
-
Slip dine klumper så de er sikre, men komfortable. Dette er vigtigt for bedre at kontrollere bolden, fordi hvis du lader det tabe, vil dine fødder bevæge sig ind i dem, hvilket begrænser din hastighed.
-
Styr bolden med 1/4 eller 1/2 hastighed, kun fokusere på at holde det ved fødderne. Dette er vigtigt, da det ikke giver mening at øge hastigheden, hvis du ikke kan mestre bolden. Efter at have styret teknikken til at få din fod fast på 1/2 hastighed, skal du begynde at arbejde hurtigere.
-
Forbered et kursus af trækegler, der danner trekanter i en lige korridor. Tag bolden rundt om dem, som en skiløber, der peger på ydersiden af hver indgang. Start med 1/2 hastighed og afslut kredsløbet, før du øger det. Hvis du finder det nemt, nærmer du keglerne.
-
Forøg vanskeligheden ved hastighedsøvelser ved at forberede et rektangulært forløb på 9 x 27 meter. Udfør øvelsen ved at tage bolden på 1/4 hastighed og gøre en intens løb hver 5.5 eller 6 meter. Øvelse af overgange mellem lave, mellemstore og høje hastigheder er afgørende for at forbedre ydeevnen.
-
Tag din træning til konkurrencedygtige situationer. Husk, at træning har et miljø, hvor du bør være velkommen til at prøve nye driblingskompetencer og hurtige tricks. Forundre dine venner, kolleger og trænere med sving og hurtige løber.
Hvad du har brug for
- klamper
- Fodboldkugle
- kegler