Indhold
Folk over hele verden er afhængige af kaffe. Folk drikker kaffe af mange grunde, herunder deres smag, koffein og deres underholdningseffekter. Men som koffein forbrugere bliver mere interesserede i at føre et sundere og mere naturlige liv, kan de beslutte at opgive kaffe, sodavand og andre koffeinholdige drikkevarer. Stop ved en gang forårsager tilbagetrækningssymptomer som tremor og hovedpine.
retninger
-
Stop gradvist. Denne proces vil tage cirka en uge, hvis du bruger 2-3 drikkevarer med koffein om dagen. På den første dag drikker du halvdelen af det du normalt ville drikke. Så på hver efterfølgende dag drikker færre koffeinholdige drikkevarer og mere vand end dagen før.
-
Træk vejret dybere ind i maven, ikke brystet. Åndedræt dybt vil tillade en stigning i blodgennemstrømningen og lindre hovedpine.
-
Tag en lur daglig for en uge efter at have fjernet koffein. Koffein mindsker mængden af søvn, du har brug for hver dag, så tag lur i en time eller to om dagen for at hjælpe med hovedpine.
-
Tag smerte medicin, såsom paracetamol og ibuprofen. Dette vil hjælpe med at lindre og muligvis afslutte hovedpine afhængigt af sværhedsgraden.
retninger
tips
- Selv om du er nødt til at gå gennem afholdenhedsprocessen for at slippe af med koffein, vil symptomerne vare kun den tid det tager for din krop at regulere sig selv. Symptomerne vender ikke tilbage, medmindre du begynder at drikke koffeinholdige drikkevarer igen.