Indhold
Svækkede bækken muskler kan føre til livmoder prolaps. At lave Kegel øvelser kan styrke og forhindre denne tilstand. De er enkle og i stand til at blive lavet hvor som helst. Du kan motionere efter en prolapsed livmoder for at styrke din bækken muskler.
Kegel Motion for Uterine Prolapse
Kvinder, der er postmenopausale, kan undertiden blive påvirket af livmoder prolaps. Kendt også som "fældet livmoder", forekommer det, når kvindens bækken svækkes og hendes livmoder falder ind i vaginale hulrum. Det forekommer normalt hos kvinder, der har haft flere vaginale fødsler. Andre faktorer, der kan opstå som følge af denne tilstand er: tab af organismernes østrogen, fødselsskade og tyngdekraftens naturlige virkninger.
Hvis livmoder prolaps er mild, kræver det normalt ikke behandling. Men hvis det forårsager ubehag eller forstyrrelse i en kvindes liv, er der en simpel behandling, som Kegel øvelserne behandler ved at styrke bækkenmusklerne.
Bækken muskler kontrakt og bruges under fødsel, samleje og urinere. Øvelser kan også hjælpe med at stoppe og forhindre urinlækage. På hjemmesiden "kegel-exercises.com" kan du lære at udføre dem korrekt. De gavner både mænd og kvinder.
Det bedste ved Kegel øvelser er, at du kan gøre dem når som helst og hvor som helst. De er lavet ved at kontraherer bækken musklerne, som om du forsøgte at stoppe din urin strøm ved at klemme og holde dem stabile i et par sekunder og frigive dem gradvist.
Instruktioner: Kontrakt din bækken muskler ti gange, og i hver og hold dem og slip dem langsomt. Gør denne øvelse fire gange om dagen. Ved at gøre dem regelmæssigt kan du forhindre livmoder prolaps.
Hvis du gør det korrekt, kan du mærke, at bækkenmusklerne bevæger sig opad, og når du slapper af, skal de bevæge sig ned. Jo højere frekvensen af denne øvelse er, desto stærkere er følelsen af op og ned bevægelse.
Pas på ikke at udøve under urinering. Afbryd ikke det, da dette kan vende fordelen ved motion ved at svække bækkenmusklerne. Stop urinering eller udøve med fuld blære kan øge dine chancer for at få en urinvejsinfektion eller føre til ufuldstændig tømning af blæren.
Hvis du holder op med at motionere, vil dine muskler svække, og livmoderpulveret vil vende tilbage. At gøre dem regelmæssigt vil styrke din bækken muskler og kan endda hjælpe med at levere og give dig stærkere og stærkere seksuelle reaktioner. Hvis du ikke er sikker på at du gør dem korrekt, skal du ikke skamme sig og spørge din læge.