Indhold
Ofte er resultater af alder og sværhedsgrad, en dobbelt hake og folder i nakken også chase dem, der har mistet eller vundet hurtigt. Bare fordi huden begyndte at rynke lidt betyder det ikke, at alt er tabt. Lav en daglig række enkle ansigtsøvelser for at hjælpe med at strække huden og forynge ansigtet.
når
Udfør ansigtsøvelser dagligt i de første tre til fire uger for at størkne dine muskler. Efter den tid, sænk dine træningstimer til tre eller fire dage om ugen. Hvis du vil holde din hage og nakke så god, skal du holde disse øvelser i gang. Tilføje dine ansigtsøvelser med en korrekt kost, med masser af vitamin B rødt kød eller vitamin C kosttilskud og citrusfrugter. Disse vitaminer hjælper med at holde huden strakt og ungdommelig. Bliv også hydreret for at bevare hudens elasticitet. Drik rigeligt vand om dagen.
Øvelser til nakke
Gør nakkeøvelser for at styrke halsmusklerne ved at trække huden og holde den tæt. Sid direkte på en stol eller et bord og løft hovedet og se på loftet. Hold din hals fast og dine læber lukket. Gør tyggebevægelser med kæben for at arbejde halsens muskler. Gentag denne bevægelse 20 gange. Lav en variation ved at åbne munden med hovedet og placere tungen udad mod din hage. Gør også denne øvelse til siden: vend hovedet mod en skulder, hold nakkestangen lige og lav den samme tygge bevægelse med din mund lukket. Gentag øvelsen for hver skulder.
Øvelser til hagen
Træk musklerne i hagen for at arbejde i nakken og hold hagen skarp. Stå oprejst med lige nakke. Tag underlæben over toppen og sænk derefter hagen mod nakken, hold læberne sammen. Flyt ikke dit hoved under denne bevægelse. Hold i ti til 15 sekunder, slip derefter. Gentag 12 til 15 gange. Du vil føle musklerne på forsiden af din nakke strække.