Indhold
Kampsport er kamptyper, der lærer disciplin, kampstilstand og bringer fokus til eleverne. At være en kampsportfighter betyder, at du skal arbejde hårdt for at lære og perfektere mange teknikker. Hvis du træner Karate, Aikido, Judo eller en anden kunst, kan du lave nogle øvelser, så du kan forbedre dine færdigheder. Hver kæmper bør være fleksibel, stærk og hurtig. Disse attributter vil næsten altid blive brugt til din fordel.
fleksibilitet
Fleksibilitet spiller en central rolle i kampsport. At være i stand til at udvide benet til at udføre høje spark eller evnen til at vride og bevæge sig med lethed er nødvendig. Ved at lave stretchøvelser kan du opnå fleksibilitet over en relativt kort periode.
Sid på gulvet med dine V-formede ben foran dig. Forlæng dine hænder for at røre tæerne på en fod. Prøv ikke at bøje dit knæ. Hvis du ikke kan nå dine fingre, så stræk så meget som muligt. Hold i 20 sekunder. Gentag denne øvelse på det andet ben.
Prøv at åbne benene for at forlænge senerne og de indre lår. Stå med dine fødder på skulderlinjerne. Lad langsomt lade dine fødder glide ud længere, indtil du ikke kan sænke dig selv. Over tid vil du kunne glide helt ned til jorden.
styrke
At opnå styrke er afgørende. At have magt bag dine angreb er nødvendig. Mange former for kampsport består i at frigive kraft og energi til din modstander. At opnå styrke vil give dig mulighed for at frigøre høje mængder energi.
Træn din krop for at få stærke muskler. Gør tre sæt med 15 gentagelser i vægtløftningsøvelser. Dette vil styrke musklerne i dine arme og bryst. Start med en lav vægt og stig langsomt, efterhånden som du bliver stærkere.
Brug benpressen til at styrke musklerne i dine ben. Placer begge fødder på platformen ved at trække dem fra hinanden ved skulderlinjerne og skubbe med benene for at løfte vægten. Prøv tre sæt med 15 reps og husk at øge din vægt lidt efter lidt.
hastighed
Hastigheden kan undervurderes af nogle. Der er dog ingen benægtelse, at det er en af de største fordele, du vil have, når du står over for en modstander. At være hurtigere vil hjælpe dig i konkurrencer.
Tog med andre krigere. Din opfattelseshastighed forbedres, og du vil reagere hurtigt, når modstanderen giver et overraskelsesangreb. Begge bør bruge stød, der har praktiseret meget.
Træn med slag og spark, der er designet til at komme i kontakt med de direkte og præcise placeringer. Fokus på at gentage disse bevægelser hurtigere og hurtigere.
