Hvordan man vælger indlægssåler for at bekæmpe rygsmerter og fodsmerter

Indhold

• retninger
• tips
• advarsel

Bag- og fodsmerter er normalt forårsaget af uhensigtsmæssige sko. Men at finde den rigtige sko kan være trættende og dyr. Indlægssåler kan fjerne smerte og ubehag. Alt hvad du behøver, er nogle grundlæggende kendskab til de typer indlægssåler, der er tilgængelige, og hvordan de bruges. Dette forhindrer dig i at bruge mange penge på ortopædiske sko, smertestillende midler og forskellige lægeaftaler, som måske ikke er nødvendige.

retninger

Bufferskaller giver støtte til hæle og Achillessenen (Www.kneepad.tw)

1. Identificer årsagen til smerten. Før du beslutter, hvilken type indlægssål du skal bære, skal du identificere, hvilke af dine sko der giver mere smerte i bestemte områder. For eksempel, hvis du har et par suede moccasiner, der forårsager smerter i underkanten hver gang du sætter dem på, skal du have en specifik type indlægssåler. Hvis dine træningssko giver smerte i dine hæle, kan du få brug for en anden form for træning.

   

   Du skal identificere, hvilke af dine sko der giver mere smerte i bestemte områder (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

2. Start med parenteser for buer af fødderne. Disse seler giver normalt trøst til forskellige tilfælde af smerter i fødderne og ryggen. De hjælper let løfte buerne, mens du går, fjerner trykket fra dine knæ, ankler, hæle og ryg. Armbåndsholdere ændrer normalt ikke føddernes mekanik og er normalt meget sikre og økonomisk tilgængelige. Køb beslag, der passer komfortabelt ind i dine sko.

   
   

   

   Start med bøjler til fødderne af fødderne (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

3. En anden mulighed er hælkilen. De er anbragt på indersiden af ​​skoen og hjælper med at fjerne trykket fra anklerne og toppen af ​​fødderne og hæver lidt hæle. De støtter også akillessenen og lider smerter i plantarområderne. Buffer skaller er ens og er også effektive.

   

   En anden mulighed er hælkilen (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

4. Søg komfort og total beskyttelse. Selv om et simpelt par hælpuder eller bueunderstøtning kan være alt hvad du behøver for at fjerne dine ubehag, er den bedste måde at lindre smerter i nedre ryg og fødder på at finde en indersål, som giver en god balance og komfort til hele foden. Se efter indlægssåler, der dækker hele indersiden af ​​fodtøjet og giver dig en ensartet polstring samt støtte (se afsnittet "Ressourcer"). Sørg for, at indersålene passer ordentligt og vær opmærksom på størrelsen angivet på pakken. Velpassede indlægssåler hjælper dig jævnt med at fordele din kropsvægt, mens du går.

   
   

   

   Søg total komfort og beskyttelse (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

5. Overvej muligheden for en kiropraktisk behandling. Mange ryg- og fodproblemer er resultatet af en dårligt tilpasset rygsøjle. Kiropraktisk behandling, sammen med brugen af ​​indlægssåler, er som regel en effektiv måde at lindre ryg- og fodsmerter på.

   

   Overvej Chiropractic Care (Comstock / Comstock / Getty Images)

tips

• Undgå at bære sko, der forårsager kronisk smerte til ryggen eller fødderne. Langvarigt tryk kan forårsage kortvarige helbredsproblemer. Foretrækker komfort over æstetik.
• Kontroller altid, at indersålene passer korrekt, inden de bruges.

advarsel

• Hvis du har kroniske fod- eller rygproblemer, skal du kontakte din læge, inden du bruger indlægssåler.
• Denne artikel giver ikke lægehjælp. Hvis mildt ubehag eller smerte udvikler sig alvorligt, skal du straks kontakte din læge.