Indhold
- introduktion
- Det første skridt
- Rationalitet er ikke altid svaret
- Lær forskellen
- Søge saldo
- Undgå frustration fra at overtage
- Manglende overensstemmelse mellem sind og hjerte
- Sundhed først
- Lære at lytte
- De endelige trin til beslutning
introduktion
At træffe en beslutning kan være svært, især når grund og hjerte ikke forstår hinanden. Ofte kender vi den bedste vej fremad, men minder og følelser fra fortiden forvirrer vores forventninger og projekter i den nærmeste fremtid. Så det er vigtigt at forstå meget godt, hvordan man justerer disse to aspekter for at komme videre. Lær hvordan du undgår denne fejlpasning i dit liv og drage fordel af disse tips fra psykologer og psykiatere til at håndtere problemet uden at dette udgør et stort tab i dit liv.
Det første skridt
Det første skridt til enhver ændring er selve beslutningen. I det øjeblik værdsætter rationel tænkning for at undgå en unødig holdning. Du skal huske grundene til, at du valgte at ændre noget i dit liv. Tror du, at dette er den bedste løsning for dig? "Denne slags situation kan hjælpe folk med at genvinde deres værdier, perspektiver og betydninger for deres eget liv", forklarer psykolog Julio Peres fra Psykologisk Institut ved USP i et interview med iG.
Rationalitet er ikke altid svaret
Fra barndommen læres vi at træffe beslutninger baseret på fakta uden hensyntagen til følelser. De fleste tror, at kun opløsning baseret på rationelle motiver kan hjælpe med at tage den rigtige vej. Er det sandt? For den portugisiske neuroscientist António Damásio er svaret nej. "Emotion er et system med automatiske tanker til at forsvare os mod farer og tillade en række ønskelige virkninger, der fører os til handlinger." Frygt og tristhed forsvarer os mod farer. ønske fører os til at søge den fordelagtige, "forklarer han i et interview med GloboNews.
Lær forskellen
"Følelse og fornuft er to forskellige stemmer og er begge tilgængelige for bevidstheden, men man kommunikerer mere i ord og den anden gennem kroppens sensoriske kanaler", forklarer den portugisiske psykolog Inês Mota i artiklen "Razão e følelser: en nødvendig dialog ". På den anden side er det også nødvendigt at skelne mellem, hvad der føles og hvad der er følelser. I modsætning til følelser, som har en dybere natur, er følelserne øjeblikkelige. De manifesterer sig i sensoriske kanaler og kan forstyrre, hvis de genererer en handling eller eksplosiv reaktion, såsom vrede.
Søge saldo
Følelser som kærlighed, foragt og medfølelse har igen dybere rødder. Accepter dem, men søg efter at acceptere, hvad der er uden for din kontrol. "En elastisk person lærer af vanskelighederne og udfordringerne ved at bruge deres fleksibilitet til at tilpasse sig og deres kreativitet til at finde alternative løsninger", forklarer Ana Maria Rossi, Isma-BRs formand, en forening fokuseret på forskning, forebyggelse og behandling af stress i interview til portalen G1. Modstanden og accepten af noget, der ikke kan ændres, er allieret på det tidspunkt.
Undgå frustration fra at overtage
Når følelser har et meget større rum i vores liv, end de burde have, finder vi os i fuldstændig ubalance. Denne proces frigiver den typiske tristhed og lammelse af depression, så lad ikke plads til frustration og en følelse af hjælpeløshed til at tage plads til motivation for at løse problemer. "Traumatiske hændelser rystes, som livet giver, og som vækker individet til nye refleksioner og adfærd, som bidrager til en højere livskvalitet," siger Julio Peres fra Psykologisk Institut ved USP i et interview med iG-portalen. Lav en liste over, hvad du skal ændre og komme på arbejde!
Manglende overensstemmelse mellem sind og hjerte
Den franske psykolog Yves-Alexandre Thalmann siger i sit værk "Le non-jugement, de la théorie à la pratique", at " Den, der ønsker at mindske den betydning, han giver ham, skal stræbe efter ikke at fodre parasitiske tanker: Dette er den bedste måde at fremme indre fred på. " Et tip af psykologen er at omdirigere sindet til at "snakke" mindre og tillade dig faktisk at høre de budskaber, som kroppen og hjertet passerer.
Sundhed først
Vidste du, at Verdenssundhedsorganisationen (WHO) nu betragter depression som en af de faktorer, der direkte påvirker forekomsten af hjerteanfald og andre hjerteproblemer? En undersøgelse fra World Federation of Cardiology påpegede, at 45% af infarkterne allerede havde præsenteret depression før hændelsen. Den psykiske sygdom betragtes også af samme WHO som det femte største folkesundhedsproblem i verden. Så hold dig rolig og motiveret til at have en sund og, så vidt muligt, roligere liv.
Lære at lytte
En strategi til bedre at forstå dine sande behov er at skrive frit om de ting, du har brug for, og organisere dem i en liste over opgaver eller adfærd, du skal tage på. Et andet vigtigt tip af psykoterapeuter er at gøre en konstant øvelse for ikke at blive "gidsler" for deres konflikter. Forsøg at regelmæssigt undersøge årsagerne og ikke træffe beslutninger uden at tænke. Afskaffelsen af utilsigtet adfærd er tidskrævende, men kan repræsentere en større balance mellem sind og hjerte.
De endelige trin til beslutning
Det er ikke let at forene sind og hjerte, især når vi har foran os en slags udfordring, der kræver overvinde hændelser, følelser og følelser fra fortiden. Lær at adskille, hvad der kan hjælpe dig med, hvad der skal kasseres, som en manifestation af egoet og forfølgelsen af forbipasserende glæde. På denne måde er det meget enklere at være i stand til at få hjertet til at forstå, at den vej der er taget, er bedst at følge. Vores tip vil helt sikkert hjælpe dig med at justere hjertets og sindets ønsker. Det er op til dig nu!