Indhold
Kalium er et essentielt næringsstof, der bidrager til en sund krop. Manglen på det kan forårsage en række ubehagelige symptomer, såsom træthed, muskelkramper, uregelmæssig hjerterytme og gastrointestinale problemer. Derudover er det også farligt at have et højt niveau af kalium i nyrerne, og dette kan føre til alvorlige nyreproblemer. Heldigvis er der måder at reducere disse niveauer og forbedre sundheden.
Trin 1
Undgå fødevarer rig på kalium, såsom bananer, appelsiner, kartofler og chokolade, da de øger kaliumniveauerne. Vælg fødevarer med lavt indhold, såsom æbler, ferskner, salat, kål og strengbønner.
Trin 2
Forøg dit calciumindtag. Det kan naturligt reducere kaliumniveauerne i nyrerne. Tag et dagligt calciumtilskud, eller øg dit indtag af yoghurt og ost.
Trin 3
Tag et hvidløgstilskud. Et andet supplement, der har vist sig at normalisere kaliumniveauer, inkluderer hvidløg. Køb kapsler i en helsekostbutik eller spis en fed hvidløg om dagen.
Trin 4
Drik masser af vand, da det effektivt fjerner toksiner fra kroppen og renser nyrerne. For at mindske niveauet af kalium i dine nyrer skal du drikke mindst otte glas vand om dagen.
Trin 5
Lav mindst 90 minutters træning om ugen. Fysisk aktivitet forbedrer dit helbred og reducerer kaliumniveauer. Træn mindst tre gange om ugen i mindst 30 minutter. De mest effektive inkluderer løb, gåture, aerobic, cykling eller svømning.
Trin 6
Fjern koffein fra kosten. Koffeinholdige produkter, såsom læskedrikke, te og kaffe, kan øge niveauet af kalium. Fjern disse drikkevarer fra kosten, indtil niveauet normaliseres.